ゴキゲンで行こうぜ！

話題になっている映画「ドライブマイカー」を観てきた。
https://dmc.bitters.co.jp

結論から先に。これオススメです。
ぜひ観にいきましょう。

映画館で見るのが吉。光の陰影がとても美しい。

これはとてもセラピー効果がある映画です。
日常から非日常にいきなり持っていかれます。
そして、日常に戻ってくるように作られています。

映画の物語は１つなんですが、物語が３つ同時進行で進みます。
もちろん見ている側は１つの物語しかないように見えるのですが、無意識に他の物語が自分の中に入ってくるような感覚になります。
すると、自分の中にある物語が動き出すのです。

つまり、非日常である映画の世界と日常である現実の自分世界が溶け合って区別がつかなくなるようなそんな感覚になりました。

これがいわゆるアートの力なのかもしれません。

見ながら、村上春樹っぽいなと思っていたら村上春樹だったし、平田オリザっぽいなと思っていたら平田オリザだった。
きっと小説や演劇が好きな人たちにとっても様々な視点で楽しめるのでしょう。

何もわからなくても楽しめる映画だと思っています。

ドライブマイカーとは「自分という車のハンドルは自分が握る」こと。
そのために必要なことは何か？

そんなことを問いかけてくるような映画でした。

癒しと気づきと勇気が手に入るかもしれません。

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4/6(水)〜6/7(水) オンラインで望む未来を手に入れるためのテーマについて対話をする会です。
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好きな時に好きなことを好きな人と好きなだけするためのワークショップ
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僕がワークショップやファシリテーションのことは、すべてセラピーで学んだことがベースになっています。

人それぞれがユニークな存在であり、自分自身を受け入れて選べば、何にでもなれる。
自分自身になるのを邪魔しているのがストレスだったり、心理的なブロックだということ。
そのストレスを軽減したり心理ブロックを外す技術はあるということ。

そんな考え方が僕のセラピーのベースになっています。

とあるメンターから、意識が「内側」なのか「外側」なのか違いがあるのだということを教わり、さっぱり意味がわかりませんでした。

また、とあるメンターから、「自分を見ない、相手を見るんだ」ということを聞いた時に、わかったのです。

それは、

「あなたはステキですね。」
「そんなことないです。絶対に違います（怒）」
「えっ、そ、そうなんだ。（間違ったこと言ってしまった…）」

という会話があった時に、メンターが指摘した時でした。

「自分を見ない、相手を見るんだよ」

ということを言ったのです。
もしも、相手を見ていたら

「あなたはステキですね。」
「そんなことないです。絶対に違います（怒）」
「あなたはそう感じているんだね。」

と答えになっていたということなんです。

何が起きているのか？

自分が相手に対して言ったことを拒絶されて、自分が悪いんだなと思ったということ。

そうではなく、自分でなく相手を見ていたら

自分が相手に対して言ったことを拒絶されて、相手が違うという反応をしたということだけなんです。

前者は自分を見ていて、後者は相手を見ているのです。
言いかえると、前者は自分の内側に焦点があっていて、後者は自分の外側に焦点があっているのです。

さらに言えば

「あなたはステキですね。」
「そんなことないです。絶対に違います（怒）」

というやりとりも

「あなたはステキですね。」
「はい。ありがとうございます。」

と受け取っても良いのです。さらにこれを内側、外側で見れば

あなたがステキと感じてくれて、表現してくれたことに感謝なのです。
これも相手を見ています。つまり外側を見ているということ。

これ、主語で考えるとわかりやすいのです。

「私」が主語なのか、「あなた」が主語なのかということです。

「私」を主語にすると、自分の内側の世界に入っていきます。
「私」が何を感じているのか、何を考えているのかに焦点があるのです。

「あなた」を主語にすると、自分の外側の世界を開いています。
「あなた」が何をしたのかだけに焦点があるのです。

「あなた」が何を感じているのか、何を考えているのか想像することは、「私」の内側に入る行為です。
自分の想像だけで事実ではありません。
相手が何を感じているかなんてわからないのです。
当たる時もあれば、外れる時もあるからです。

「私がする」に焦点を当てるのではなく、「あなたがした」ことに焦点をあてることです。

これもワークショップをする時に極意として肝に命じています。

常に相手を観察しつづけることが大事なんです。

これが外側に焦点があるということなんです。
自分の感情を感じることは内側に焦点があるということです。

カウンセリング、コーチング、セラピー、ワークショップ、セミナーなどを提供する時には、いつも外側に焦点を合わせています。
全体に気づいている意欲を持っています。

私が何をするかではなく、あなたが何をしたか。

これに焦点を合わせるのが大事なことだと思うんですよね。

高校生たちが表現してくれたことに、僕は感動したのでした。

目の前の人を主語にして考えること。提供側の時に大事にしています。

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ご縁があって高校にワークショップに行く。
その時に心がけていることが３つある。
内容が大切なのではなく、どのように子供たちと関わるかを大切にしている。

１）子供の邪魔をしないこと

基本的に大人は子供をコントロールしようとする。
しかも、それが良いことだと信じて疑っていない人がいる。
愛から行われているからやっかいだ。

コントロールをしていると、大人の顔色を見て子供たちは行動を決める。
その結果何が起きるかといえば、言われたからやる習慣が身に付く。
自主的に何かをやろうとは思わなくなってしまうのだ。

権威者の言うことを聞く子供に育てるにはコントロールも良いだろう。
ただ、自主的に動ける人になってほしい、クリエイティブになってほしい、リーダーシップを発揮してほしい、好きなことをしてほしい、自由に生きてほしい、個性的であったほしいという子供に育てたいならコントロールは邪魔になる。

メンターから教わったことは、大人がすることは子供たちの好奇心に火をつけるだけ。
そして、その後は子供たちの興味の邪魔をしないということ。
あとは自然とその子の個性のままに伸びていく。

２）反応すること

子供たちは何かを発信している。
言葉であったり、態度であったりして自己主張をしているのだ。
それは大人にとって心地よい時もあれば、不快なこともある。

それが自然なことだ。

あるメンターは、子供が何かを言ったら、大人でも同じなんだけど、必ず反応する。
どんな言葉も拾っていくのだ。まるでスーパーレシーバーのよう。
ちゃんとあなたのことを聴いているよというメッセージを発している。

そんな態度でいると「あぁ、この人は仲間なんだ」と子供が大人を受け入れていく。
対等な関係性ができてくるのだ。

身体的な反応としては、鏡のように相手に動きを合わせるのだ。
相手が右に首をかしげたら、自分はみだりに首を同じようにかしげる。
言葉にすると難しいんだけど、要は、相手の鏡になるような動きをするのだ。

これだけもコミュニケーションが成立する。

言葉だけでなく動きでも相手のメッセージを拾うことが大事。
言葉は意識に、動きは無意識のコミュニケーション。

反応することをメンターから学んだ。

３）驚くこと

相手が何かをした時に、驚くことが大事。
反応する時に、否定をするのではなく、肯定をするのだ。
しかも、自分が驚くことが大切。

そんなこともメンターから学んだ。

驚くためには期待を手放すことが大事。
自分が何かをしたら相手はこう返してくれるだろうという期待を手放すのだ。
すると何が起きるのかといえば、返ってくる反応が面白いものになる。

はひふえほの法則のようなことが自分の中に起きる。
「はっ」「ひっ」「ふぅ」「へぇ」「ほぉ」と驚きが起きるのだ。
子供たちは僕らの期待を軽々と超えていく。
子供に対して限界の線を引くのは大人の無意識の罪だ。

大人はしかけて、子供たちの反応を楽しめば良い。

子供は大人が驚くと、もっと驚かせようとして知恵を使う。
自分で考えてやってみる。驚いたら嬉しいので、もっと驚かせようとする。
驚かないなら驚かせるために工夫をしだす。

未来をヘタに予測していると驚けない。
こうすれば、こうなるという期待を手放すのだ。
そうすれば、いつでも驚ける人になれる。

まぁ、驚けないなら、驚ける役者になればいいのだ。
驚いている人を観察してマネたら良いだけのこと。

ここでも大切なのは好奇心なんだ。

そんなことをメンターから学んだ。

ワークショップでのファシリテーションやコミュニケーションは、多くのメンターからの学びの集大成だ。
これは社会にどのように参加していくかにもつながっていく。
この場づくりの才能をどのように使っていこうか。

そんなことを考えた春だった。

子供も大人も同じなのは秘密（笑）

高校ワークショップ

ちなみに高校生たちは大人の思惑をやすやすと超えて、僕たちは楽しむばかりでした。

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以前に書いた記事に反響があったので続編です。

• 他者を生かすにはどうしたらいいか？
• 他者を社会（集団など関係性）の中で、活かすにはどうしたらいいか？

そんなことを日々、考えているという話をこのブログでしました。

このために何をすれば良いのか？

その答えは「観察」です。
よく人を見ることです。
そして、その人の良い面を見ることが大切です。

人は誰もが、良い面と悪い面を持っています。
悪い面を改善しなければならないという視点は人を生かすことにつながりません。
良い面を伸ばすことが大切なことになります。

ただし、良い・悪いというのは、人ぞれぞれ価値観が違ったりもするので、あくまで、自分自身が良い・悪いと思っている面の良い部分を見ることが大切なのです。

多くの人に自分自身の良い面を指摘されることで、自分の良さに気づくことができます。

悪い面は、自分自身で気づけば良いのです。
あの気づいた時の恥ずかしさと言ったら・・・

観察も五感で感じましょう。

相手をよく見ること、相手の話を聞くこと、相手を感じること、相手と共に行動すること。

そんな中で色々なことが見えて来ます。

あぁ、こんな良いところがあるんだな。

そんなように感じることが重要であり、これをフィードバックしたらいいかなということを言ったりしましょう。

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友人の持つ山を前回に引き続き凌いできました。
新たなる山があることがわかり、その様子が見てみたいとのことで一緒に凌いできました。

今回は沢筋から山奥に入っていきます。

シノギングや枯れ沢復活＆ホタルを飛ばす会で学んだ技術とハンモックフルネスや探検隊で実践をした経験が役立っています。

秘密の場所で遊ぶ楽しさはいいですね。

山歩きも、焚き火も潜在意識へ潜っていく瞑想的な行為ですね。
そんな話をしながら催眠療法の権威と楽しく山遊びをしてきました。
雑談すべてがまるで講座の学び。

ありがとうございます！はぎちゃん！

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最近、
他者を生かすにはどうすればいいのか？

正確には、
他者を社会（集団など関係性）の中で、活かすにはどうしたらいいか？
ということを考えている。

自分らしく生きるとは、他者との間で心地よい関係性を築くことです。

そのためには、自分が楽で必要があるし、他者から求められる存在であることが重要です。

その方法論は、ソースワークショップでお伝えしています。
ワークショップは自分が好きなことを見つけたり再発見することから始まります。

僕がライフワークにしているテーマは「人生は変わる」ということ。
そのために心理セラピーを学び精神世界を探求してきました。

誰もが自分らしく生きる権利を持っている。
そして自分らしく生きる選択をしても良いと思っています。

それで、人生って言葉をよく使うなと思っていたのです。

人生って、人が生まれるという文字でできています。
生まれてから始まるのが人生ですね。

それだけでは、ないと思っていた答えが、ふと頭に浮かんだのです。
それがタイトルの

人を生かすということ。

僕は、人には生まれて来た目的があるし、存在しているからには意味があると考えています。

生まれて来た目的は、自分の好きを追求することだと考えているし、その好きを社会に役立ててることだと思っています。

もちろん意識して社会に役立てる必要はないんだけど、好きなことをしていればゴキゲンになるから自然と周りに良い影響を与えます。
ゴキゲンな人と一緒にいる時と、フキゲンな人と一緒にいる時を比べたらわかります。

僕自身は関係がある人たちを応援しようと思っています。
その人たちが、自分らしく自由であって、周りの人たちまでも自分らしく自由に振る舞っている。
そんな状態になるように、サポートをすることが、自分ができることであり喜びであることに気づいたんです。

人生を変えるとは、人を生かすことだとつながった瞬間でした。

人生って人に役立つことだったんだなと。

人は関係性の動物なので、一人では生きていけない。
誰かとつながっています。出会っていない人ともつながっています。
もしもこのつながりがあるとしたら、自分がゴキゲンでいれば周りにも伝わり、世界を一周するかもしれません。

人を生かすこと。それが人生さ。

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東京都八王子市にある恩方の森で、枯れ沢復活＆ホタルを飛ばす会に参加してきた。

何回か参加したことで様子がようやくわかってきたことがある。
何事も最初からわかることはないのだ。
見て、真似て、やってみて、段々とできるようになる。
自分のペースで学びを深めています。

失敗はないという基本姿勢が楽なんですよね。

今回大きなことに気づきました。

「木を見て森を見ず」という諺が実感としてわかったのです。

枯れ沢を復活するために、山に落ちている木や落ち葉を使って、山を整えていきます。
なので、ずっと下を見て活動しています。
沢が流れているところも、水は低きに流れるなので、これも下を見ています。

水は天から降って来て、山に降り注ぎ、地中に染みて、沢から湧いて水がでてきます。
なので、下を見てばっかりではダメなんですね。

この水はどこから来ているのか。

下を見ていた目線を上にあげる必要があるのです。

そうしたら見えたんですよ。水の流れが。
もちろん、山肌を伝わって、山の中を通って水は流れます。
なので実際の水は見えないけれど、きっとここを流れているであろうという予想はできるのです。

森での作業をするのに、下ばっかり見ていてはいけないですね。上を見ないと。

ついつい人は足元を見たがります。
でもね、たまには頭を上げて先を見る必要があるのです。

下を見て、上を見る。
これは現実を見て理想を見ること。

左を見て、右を見る。
これは過去を見て、未来を見る。

さらに、半径５mの近くを見て、世界全体を見ることも重要ですね。

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自分らしく生きている人をゲストに迎えて、よりよく生きるヒントを発信しているLIVE配信「Talking-fullness（トーキングフルネス）」。

今回のテーマは、「この感情、誰に話せばいいの？」

モヤモヤやイライラ、メソメソ・・そんなふうに感じた時に友だちに「聞いてもらう」のと、専門家に「聴いてもらう」のは何が違うのか？を掘り下げていきます。

ゲストに高橋ライチさん（コミュニケーション・カウンセラー）を迎え、ふだんは心のプロに直接的に聞きにくい「プロに聴いてもらう」良さを、「プロ」「クライアント」「視聴者」それぞれの角度から話し合います。

ご質問、コメントも募集しています。
お待ちしております！

ライブで聴きたい方はこちらをチェック。
https://www.facebook.com/thetaidanlive

後日Youtubeで録画を配信予定です。

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◆配信日時：2022年３月５日（土）21:00〜22:30　90分予定
————————————
◆Talking-fullnessメンバープロフィール：
　上田正敏（メンタルトレーナー）
　北詰至（文筆家）
　KANA（映像プロデューサー）
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◆ゲスト：高橋ライチさん（コミュニケーション・カウンセラー）
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◆高橋ライチさんプロフィール：
「聴く」「聴き方を伝える」「聴いてもらえる場をつくる」の３つを軸に活動。
自身の育児の煮詰まりから育児支援コミュニティを立ち上げ運営。在野のカウンセラーとして、のべ5000人の母たちの悩みを聴いてきた。
東日本大震災をきっかけにオンラインで話を聴くボランティア事業【リスニングママ・プロジェクト】をスタート。
聴き手の養成を行いながら、PTA、教職員、育児支援者、大学生などへも「聴き方」講座を届けている。
10代向けの書籍『きみがつくる きみがみつける 社会のトリセツ』（三恵社）を共著で出版。心のトリセツを作るワークショップをフリースクール、市民大学などでも提供中。
ブライト・コミュニケーション研究所　主宰　http://www.tangerine-lab.com/　
NPO法人リスニングママ・プロジェクト代表講師　https://lis-mom.jimdofree.com/　
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————————————
◆上田正敏のセラピーなどの申込はこちら→　https://www.yoriyoku.com/　
◆上田正敏主宰のハンモックフルネスの申込はこちら→https://www.hammockfullness.com　
◆ハンモックフルネス上田正敏のYou Tubeチャンネル
https://www.youtube.com/c/yoriyoku
————————————
◆北詰至の「公衆浴場系」ーサウナ・銭湯・スパ　深掘りサイト
http://kitazumeitaru.tokyo/
————————————

• 事実を知りたい。
• 真実を知りたい。
• 本当のことを知りたい。

これは人類が持つ永遠の課題かもしれません。
なぜなら、事実も真実も本当のことも人の数だけあるから。
つまり、わからないということなんです。

理由は２つあります。

人は知覚を持っています。
いわゆる五感です。
５つの感覚で世界を知ろうとします。

もうひとつは、言葉。
人は言葉で世界を知ろうとします。

五感も人によって感度が違います。
また、脳によってインプットされた情報が無意識に取捨選択がされています。
あまりにも情報量が多いので、省エネしたい脳はサボることばかり考えています。

言葉は世界を作っています。
「はじめに言葉ありき」と言った方もいますね。
この言葉がやっかいで、感情に大きく左右されます。

感情はざっくり言えば、ポジティブとネガティブ。
同じ出来事をポジティブだと感じる人もいれば、ネガティブに感じる人もいます。
それは過去の経験が関係しています。

例えば、犬を見てどう感じるのか？
「かわいい」という人もいれば、「怖い」という人もいます。
過去に犬と良い思い出がある人は「かわいい」と言うし、噛まれたことがある人は「怖い」というでしょう。

事実なことを体験しても、人それぞれ感情があるので、感じることが違うし、その結果でてくる言葉も違います。

それを他者に話すとなると物語として語るので、その物語がポジティブなのかネガティブなのか大きく話が変わってきます。

みんな感じてることは違うのです。

さらに、人は嘘をつくことができます。
言葉を覚えたら嘘をつくことができるのです。
これも知能のひとつです。

ごっこ遊びも嘘です。これはドラマの始まりですね。
嘘の遊びですね。これがまた楽しい。

伝言ゲームなんかみていると、話は数人に広がっただけで、違う物語が展開されることもあります。
正確に言葉で情報を伝えると言うことが難しいということを、僕らは遊びで体験しているんですよね。

事実は一つだとしても、人によって感じ方が違うので、物語が違うものになるのです。

• あの人が言っていることは正しい。
• あの人が言っていることは間違っている。

ということは言い切れないのです。

• あの人が言っていることは正しいかもしれない。
• あの人が言っていることは間違っているかもしれない。

という可能性を常に持っています。

• 私が言うことは正しいかもしれない。
• 私が言うことは間違っているかもしれない

ということでもあります。

言葉で正確に伝えることは難しいのです。
人間は言葉で理解するので、その理解に偏りがあるかもしれない。
その可能性があることを知っておくことは大切なことです。

最近は言葉だけでなく、映像も嘘をつきます。
本物か偽物かわからないですよね。
CG（コンピューターグラフィック）の技術もすごいです。
写真のみならず動画も加工することが可能です。

現実なのか？仮想なのか？

もしかしたら、ほぼ仮想なのかもしれない。
半径５mと昨日今日くらいが現実なのかもしれません。

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今読んでいる本に

事実と価値について書いてあり、
前者は「What is（あるところのもの）に関する言明」であり、
後者は「What ought to be（あるべきもの）に関する言明」である。

ある事柄Xに対して
前者は「What X is（Xは何であるか）」を語っており、
後者は「What X ought to be（Xは何であるべきか）」を語っている。

例えば、①「人間は平等である」は事実に関する言明、②「人間は平等であるべきだ」は価値に関する言明で、いわゆる「価値判断」ということになる。

竹内晴雄著　経済倫理学のすすめ

と書かれていた。

僕ら心理セラピストはクライアントが持つ価値判断を大事にする。
その人が持っている価値は何かということだ。

それは事実ではない可能性がある。
もちろんクライアントさんは事実だと信じ込んでいる場合があるのだ。

「認知の歪み」なんて専門用語があります。

平和であるべきだ。

これは99％の人が同意してくれると思う。

平和である。

これは人によって感じ方が違う。

平和とは何かを定義することができれば、事実かどうか判断できる。

仮に戦争がない状態が平和だとしたら、少なくとも第二次世界大戦以降に地球上に戦争がない時はない。
この事実からすると、平和ではないのだ。

みんな平和であるべきだ、いじめはないべきだ、平等であるべきだ。

これは価値判断であり、現実は違うということなんです。

僕らの世代は「戦争反対。絶対にダメだ。」と教育されてきた。
でも、実際は全く違う現実を見させられてきた。

「絶対にダメ」という呪縛があり、深く戦争について考えることを許されていないのだ。

あるワークショップで、「では、戦争して良い状況って、どんな時ですか？」という大きなテーマを投げられたことがある。

頭が混乱したことを覚えています。
完全に考えることを放棄させられていることに唖然としました。

僕は祈ることしかできませんが、しっかりと考えていくテーマであると思っています。

心理学を学んでいると、「正しい・間違っている」で物事を語れないからね。
これは対立を生み出す思考法だから。

神社によく立っている言葉、
世界人類が平和でありますように。
これは人類の願いでありビジョンであり言霊なんだなと改めて思いました。

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