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ストレスマネージメント

人に与える

緊急時に大切なのはメンタル。
ストレス・マネージメントのやり方を紹介しています。

心理セラピスト上田正敏です。
今日は、ストレス・マネージメントの技法を紹介する9回目です。

今日は、シンプルで誰にでもできることですが、人によってはハードルが高いかもしれません。
これをやるとストレスで視界狭くなったものが、広がる可能性があります。

ストレスがある時に、人は自分自身のことだけしか考えられなくなります。
これは緊急事態の時に身を守ることに集中するために起きる現象です。
体のシステムは自分の命を守ることが何より最優先されます。

こんなことがありました。

3.11の時に僕はインフルエンザで寝込んでいました。
地震が起きた時に、熱が上がったのかなと思っていたんだけど、あまりの異常な揺れにビックリして飛び起きて机が倒れないように支えました。
揺れが収まると助かったと安心してそのまま寝ました。

しばらく寝ていると、そういえば、うちのかみさんは隣駅の歯医者に行っていることを思い出しました。
電車止まっているかもしれない。
診療中に地震があったのかも。
そんなことが思い浮かべてスマホは通じず。
歩いて無事に帰って安心して、また寝ました。

しばらく寝ていると、そういえば、離れて暮らしているうちの親父が遠いところにマッサージを受けに行っている日だということを思い出します。
どうしているのかと電話を入れたら、やっぱり通じない。
外出先の近くの小学校の緊急避難所に一晩泊まったらしい。

それを聞いて安心して寝ていると、東北の親戚はどうしているんだと心配になって、何日か立った後に電話を入れました。
無事だったんですけどね。

これストレス反応時に僕に起きた変化です。

ストレスがあることが起きると、まず自分のことしか考えられなくなります。
そして、ストレスが落ち着いてくるとだんだんと空間が広がっていきます。
他人のことまで考えられるということ。

ストレスがある時って、自分だけに焦点があたります。

周りのことに気づかう余裕なんてものはありません。
安心を感じると余裕がでてきて、周りにも優しさを配ることができるようになります。

今日のメソッドは、この現象を逆手にとる方法です。

周りの人たちに与えるということ。

人はストレスがあると他者から与えられることしか考えられなくなるので、逆に与えることを考えて実行することです。

思考が先か?行動が先か?
どうも人は行動が先なようなんです。
行動をすれば思考が変わるんですね。

与えるって大袈裟なことではありません。

困っている人に声をかけたり街に落ちているゴミを拾ったり家族を笑わせたりすることだって、与えることです。

周りを見て、自分にできることはありませんか?

与える時に邪魔をする思い込みは

私なんて誰かの役に立つわけがない。

というような自分を低く見積もる言葉なんです。

僕は、人が存在するということは、誰かの役に立っているという前提を持っています。
存在することは価値があるということです。

私は誰かの役に立っているかもしれない。

このくらいの気持ちに変えてみてはどうでしょうか?

これは奥義でもあるんですが、感謝も与えることになるのです。
誰かに何かをやってもらった時に、「ありがとう」と言う。
ご飯を食べたら、「ごちそうさま」と言う。
助けてもらったら「助かりました。」と言う。
街で掃除をしている人に「ご苦労様」と声をかける。
「おはよう」「こんにちは」「さようなら」と挨拶も自分からすることで与えることになります。

納豆が売り切れてるとtwitterでつぶやいたら京都の友人が納豆を送ってくれました。

これをもらった時に、どれだけ嬉しかったか。
夫婦でニッコリしました。

もう感謝しかないです。

自分を気にかけてくれている人がいると思うだけで人は勇気をもらえるんです。

あなたも勇気を与える人になってみませんか?

あたえたものが自分に返ってきます。
他者に勇気を与えたら、自分の中に勇気があふれてくるんですよ。

これがストレス・マネージメン。

ストレス・マネージメント技法の紹介シリーズ

第1回 深呼吸
第2回 感情ストレス解放テクニック
第3回 バランス調整テクニック
第4回 水を飲む
第5回 ブレイン・バランス・テクニック
第6回 セルフケアとは?
第7回 話を聞くこと
第8回 感情とつながるアイコンタクト
第9回 人に与える ←今ここ
第10回 ダメになっていいんです

<現在提供中のサービス>

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「人に与える」への5件の返信

[…] 第1回 深呼吸第2回 感情ストレス解放テクニック第3回 バランス調整テクニック第4回 水を飲む第5回 ブレイン・バランス・テクニック第6回 セルフケアとは?第7回 話を聞くこと第8回 感情とつながるアイコンタクト第9回 人に与える第10回 ダメになっていいんですエピローグ […]

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