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ストレスマネージメント

ダメになっていいんです。

緊急時に大切なのはメンタル。
ストレス・マネージメントの考え方を紹介しています。

心理セラピスト上田正敏です。
今日は、ストレス・マネージメントの技法を紹介する10回目です。

最終回の今日は、緊急時の究極のあり方についてお伝えします。

ダメになっていいんです。

これを自分に許可することです。
言葉に出して言えるでしょうか?
これがわかると本当に楽になります。

covet-19が世間を騒がせています。
今現在は、パンデミックが起きないように自粛をしています。
健康的な命の恐怖を味わっているかもしれません。
東京、日本のみならず世界中でパニックが起きています。
これはこれで緊急事態です。

今後さらに経済的な緊急事態が起きることが予想されます。
世界的な大恐慌が起きるのではないかと予想されています。
リストラにあったり、会社が倒産したり、明日食う米に悩むことになるかもしれません。

この時に起きるのが自らの死を選ぶことです。
特に女性よりも男性にその危険性が高いことがわかっています。

心理学的な側面を言えば、社会は男性の象徴です。
仕事をしているというのは男性にとってアイデンティティになっています。
男の子は特子供の頃から社会にでて活躍を期待されながら育ちます。
勉強をがんばったり、得意なことをがんばったり、競争したり、才能を探したり、才能を伸ばしたりすることに努力をしてきたのです。

がんばって、がんばって、時には無理をしながら、歯を食いしばりながらがんばってきた。

それが一瞬でなくなってしまう。

そんな体験をすると自分自身が崩壊したかのように錯覚してしまう。
すると夢も希望もなくなり、ちっぽけなプライドを守る自分と向き合うことになります。

正直しんどいです。死んだほうが楽かもしれません。
なんでもない自分と向き合うこと。

なんでもない自分を受け入れることがとても重要です。
何もない自分、がんばれない自分、情けない自分、どうしようもない自分。
それでもいいのだという姿勢。

その時に思い出して欲しい言葉が、

ダメになってもいいのです。

特に、まじな人、努力してきた人、自立している人、優秀な人が危険です。

ダメな自分をなかなかに受け入れられません。

今までやってきたことを手放した時に残る自分。
それが本当の自分です。

過去の自分は過去の自分です。
記憶があるから過去の自分と今の自分を無意識に比べてしまう。
それで苦しむのです。

過去の自分を手放し、今の自分を受け入れて、未来の希望を思いを描くこと。

希望って大きなことではなく、小さなことでいいのです。

ダメになってもいいんです。

これは悟りの境地にも近い感覚かもしれないので、これを受け入れられる人は少ないかもしれません。

みなさんにお願いしたいのは、
先ほどにも書いた、まじめな人、責任感が強い人、自立をしている人に声をかけてあげて下さい。

そんな人たちは、ダメになってはいけないと自分を律しているのです。
ダメにならないように、がんばってしまいます。
これは一見良いように思えるのですが、過度のストレスがかかる時には要注意です。
ポキっと簡単に心は折れます。
ピンチになればなるほど、がんばるので、心はもっとピンチになっていきます。

本当にメンタルが強い人というのは、頑なではなく、柔軟な人たちです。
かんばるって漢字だと頑張るなんです。かたくななんです。

がんばっている人の特徴は孤独を感じています。
本人も気付いていない場合も多いのですが、孤独なんです。

まじめな人、責任感が強い人、自立をしている人たちを孤独にさせてはいけません。

がんばろうというエネルギーは孤立に向かいます。
がんばらないというエネルギーは周りとつながることに向かいます。

ダメになっていいのです。

どんな言葉をかけていいのかわからないかもしれません。
ただ共にいるということでもいいです。
第1回〜9回目のワークをやってみることもオススメです。

ストレスがある時ほど、自分自身を労わり、ねぎらいましょう。

そして、周りの人たちにも労わり、ねぎらいましょう。

ひとまずこのシリーズはお終いです。
読んでくれてありがとうございました。

本格的にストレス・マネージメントを導入したい方はこちらのサービスで。

ストレス・マネージメント技法の紹介シリーズ

第1回 深呼吸
第2回 感情ストレス解放テクニック
第3回 バランス調整テクニック
第4回 水を飲む
第5回 ブレイン・バランス・テクニック
第6回 セルフケアとは?
第7回 話を聞くこと
第8回 感情とつながるアイコンタクト
第9回 人に与える
第10回 ダメになっていいんです ←今ここ

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