上田正敏 | ゴキゲンで行こうぜ！

2026年1月11日2026年1月11日

僕が山の登る理由＠心身を整えるために

山をいつから登り始めたのだろうか？
物心つかないうちから親が連れて行ってくれた。

小学校の時には、好きとか嫌いとかよくわからないままにアウトドアのクラブに入っていた。
ここでは山だけでなく、キャンプ、沢、海、クロスカントリースキー、オリエンテーリング、ケービングを経験をした。
高校の時にはワンダーフォーゲル部。北アルプスの山を登ったり。
ここで自分の限界を知ったような。
大学はハイキング同好会。軽く山を楽しむようなそんなところ。
ただ冬は戸隠で居候をしながらスキーを楽しむ毎日。
社会人になってからも会社の仲間と山に行ったり。
オフロードバイクに乗ってツーリングや獣道にも。トライアルもやったり。
そして起業してからアウトドアから離れた。
外側の世界よりも人間の内面の世界を冒険することが面白かった。
ここから空白の20年が過ぎる。

身体の健康が大切なんじゃないか思って運動を再開。
フィットネス倶楽部に通ったり。
そこで有酸素運動が重要だと思って走ることに。
そのトレーニングの一環として山を歩くことを再開。
小学校の遠足で行く高尾山にも行ってみたら、なかなかに良い山だった。
ただ山を登るだけでなく、ハンモックや森林整備などもやってみたり。

で、現在に至る。

10代の頃に体験したアウトドア体験から喜びを知ったのだけれど、それを再開しようとは思っていない。やったことがあることよりもやっていないこと。しかも研究や探究の余地があるものが楽しい。しかも多くの人がやっていることよりも人がやっていないことのほうに興味があるのは研究者気質か。

10代、20代と打ち込んできた様々なアウトドアのこと。
20代、30代と打ち込んできたボディ・マインド・スピリットを統合するメンタルヘルスのこと。
40代、50代と打ち込んでいる体験型教育のこと。

すべてが統合されたアウトドア活動をしたいと思っている。
アウトドア活動を通じて健全な心身を整える方法を伝えたいのだ。
家の中で本を読んだり動画を見たりではわからない世界が面白い。
ここはAIでは補いづらい分野でもある。

なぜ人は肉体を持っているのか？

そんな問いの答えにもなっている気がするのだ。
僕自身の答えは体験をするためということ。
体験したことを五感で味わい、自分の内側の気づきが生まて、人生を深く味わっていく。

この醍醐味を探求しながら味わう仲間も欲しいのだ。

これが僕が山に登る理由になっている。
身体の健康だけでなく心の健康も大切にし、生きている実感を味わう。
これが今の自分にとって一番面白い世界なのだ。

これが僕が山に登る理由だ。

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■個人セッション
自分で選択する人生を選びたい方に。
https://www.yoriyoku.com/
■ハンモックフルネス
日々ゴキゲンでいるために自然の中でマインドフルネス状態になることで心身を整えます。ハンモックの心地よさが評判です。
https://www.hammockfullness.com
■ソースワークショップ
人生の分岐点にいる人にオススメのワークショップ
https://www.asobilife.com

2026年1月10日2026年1月10日

やってみること

身体性の大切さを感じることが多い今日この頃。

身体があるということは動くことが基本です。

動くとは、やってみるということです。

実さに身体を動かしてみるということです。

新年に新たなる誓いをしたならば、それに対して何でも良いので動いてみる。

動いたら状況は変わります。

そうしたら次にステージに変わり、そこでも動いてみるのです。

それの繰り返しで人生は変わっていきます。

最初に立てた目標に辿り着くこともあれば、全く違う世界に行き着くこともあります。

それでいいのです。

きっと、その世界はワクワクするものです。

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2026年1月8日2026年1月8日

身体性が大切になる時代が来ている

AIの話が何かと話題になっています。

今のAIは脳の機能を模倣して作られたものであり、人間の脳の使い方がわかる可能性を秘めています。

「考えなきゃいけないことは、すべてAIでいいや」
と考える人も多くだろうなと思っています。

僕は
「人はなんで肉体を持って生まれて来たのだろう？」
と考えることが時々あります。

その答えは
「体験するために肉体を持っている」
という結論に辿り着きます。

人が持つイメージの力ってすごくて、何でも体験した気になってしまう。
頭でイメージしたことと体で体験したことは違うのだということを言いたい。
もちろん、大切なのは体験です。

五感をフル活用して体験することが人間が人間であることだと思っている。

どんなことでも体験することが大切だし、もちろん違法なことは論外ですが、実感を持って味わうことは重要です。

実際に体験したことを言語化することがとても重要です。

コメンテーターみたいな人は体験なしに語っていることが多いので、言っていることが薄っぺらいと思っちゃうんですよね。思考実験であり空中戦でありイメージだけの世界であり、現実世界から遠くなってしまうと感じているのです。

体験が先、考えるのは後です。

これから身体性がより重要になっていくという仮説を僕は立ててます。

そんなコンテンツを届けたいですね。

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2026年1月4日2026年1月4日

新年雪山高尾山健康登山（72回目）

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

今年は正月らしいことはやらないと決めて過ごしていたのですが、天気予報が雪。
これは高尾山に雪山登山に行かねばと行って参りました。

始発電車は夜明け前の時間なんです。

登山道の途中で僕にとっての初日の出。

いつもの定点写真。

富士山が美しい

高尾山健康登山の証にもハンコを押してもらい

昨年おこなった杉苗奉納の芳名板の確認。
３年間奉納ができているのが有難い。

おみくじが大吉だったり

みたらし団子を食べてみたり

高尾山下山後に秘密基地にハンモックに行ったりと充実した時間となりました。

高尾山はいきなり行く山としても最高です。
ちなみに雪山高尾山も最高でした。

雪山高尾山の注意点は、人が多く歩く舗装路は危険があるということ。
ケーブルカーから薬王院までの除雪作業はすごいので安心。
問題はここから。

薬王院から山頂までの道のりは氷でツルツルになります。
人が歩くことで雪が氷になり滑ります。
特にトイレから山頂までの数十メートルはデスゾーン並みです。
ここが一番の核心部になります。

登山道のほうが安全だったりするのです。

舗装路でチェーンスパイクで歩いている人たちは快適そうでした。

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2025年12月31日2025年12月31日

2025年ありがとうございました！

~~2025年をAIに分析してもらったら「深」と「遊」という字が選ばれました。~~
~~深く遊んだ１年でした。~~

漢字を間違ってました。「深」ではなく「探」でした。
書き直します。

2025年をAIに分析してもらったら「探」と「遊」という字が選ばれました。
遊びを探した１年でした。

人が学びやすくなる時とはストレスがない時。
つまり遊びの中に学びがあるのが理想だと考えています。
体験する学びが遊びに近い要素だと思って、様々な探究をした１年でした。

アウトドアの冒険教育、演劇などの芸術教育、心理や哲学などの自己啓発、さらには身体操作にも手を伸ばしてた１年でした。どれも楽しい学びでした。

本来、修行とは遊びだと僕は考えています。
この感覚をとても信頼しています。
苦行ではなく楽行があってもいいでしょう。
遊びにその可能性を見ています。
この学び方をひとつひとつシェアしていきましょう。

ちなみにAIが出した答えがこちら。

探：2025年の投稿を分析すると、ハイキング、ハンモック、シノギングなどの自然探求、身体・精神のワークショップ、自己成長が中心。日常の冒険を通じて自由と豊かさを求める姿勢が一貫。「探」はその探求心を表す。

遊：ハンモックハイキングや沢歩き、ファンダメンタルシステムなどの身体体験を中心に、自然との一体感や内省的な学びを繰り返し共有しており、日常の冒険教育を反映。投稿全体に遊び心ある探求と成長の喜びが貫かれ、ストレス解放から自由な自己表現への移行を象徴するから。

あぁ、そうかと納得している年の瀬です。

この面白さを写真で表現できないのが残念なんですよね。
来年は内面を表現できるように楽しみながらやっていこうと思っています。

また、様々な学びを2026年も皆様と共有していく所存です。

もっと全国を飛び回りたいと願っています。

2025年ありがとうございました。

2026年もよろしくお願いします！

2025年12月29日2025年12月29日

今時の若いものは…

これは何千年も昔から言われ続けている言葉です。

この言葉を言うようになったら危険だと思っています。
老害への第一歩です。

これ自分たちと若いものたちに違いがあるということだけに過ぎません。
差があるということなんです。

若いものたちがおかしいのか、自分たちがおかしいのか…

この戦いは不毛です。
正しい／間違っているという正義の争いは意味がないのです。
特に関係性においてはね。

若いものたちが変だと感じたなら、時代と自分の感性が合わなくなってきている合図だと僕は思っています。

僕らにも若い時はありました。
年長者がおかしいと思ってたことありましたもの。

今時の若いものは…と思ったら時代に取り残されているかもしれません。

時代って流れていくから流行というのかもしれないな…
この性質が、ホモサピエンスが地球上どこにでもいる理由かもしれません。
進化を超えて認知革命を続けているからなのか。

人間って面白い。

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2025年12月28日2025年12月28日

高尾山納め（７１回目）

ようやく高尾山納めすることができました。
ちゃんと高尾山健康登山手帳を持っていき、現金も忘れずに行けました。

来年早々に2度目の満行に行けるかも。

高尾山は冬休みに入ったからなのか、冬にしては人が多かったですね。

シモバシラという植物も久々に見れました。

ただ高尾山に登るだけだもったいないので少々探検も。
前回の調査の反対側からアプローチ。

白場はあるもんですね。そして動物の痕跡も。
多分、猪の群れが寝ていた場所がありました。
高尾山も自然の中なんですよね。

気温が２℃くらいの寒さだとレイヤードが難しい。
動けば暑く、止まれば寒い。
そして末端が寒いのだった。手袋必須です。

杉苗奉納の昨年奉納された札も外されていました。
来年、新しく貼られた札を見に行くのが楽しみです。

来年も健康第一で高尾山健康ハイキングにいきましょう！

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2025年12月24日2025年12月24日

アドバイス禁止、アクション推奨

以前にメンターから言われたことです。

「アドバイスを言う人は五万といる。
　でも、実際に助ける人は皆無だ。」

これって口だけはだすけれど、何もしない人は多いということなんです。

だからその会では「相互支援」ということを推奨していました。

この場はアドバイス禁止であり、実際にヘルプできることを提案することだけが許されていました。

実際にヘルプを提案するというのは、相手を尊重することであったりします。
いくつか提案をして、その人がしてもらいたいこと一つするというものでした。

この教えを実践して良いこともあれば悪いことも経験しながら体得しましたが、僕の中に根付いている考え方のひとつです。

世の中、アドバイスする人は本当に多い。
でも実際にアクションする人は少ないんです。

「あれをすれば良い。これをすれば良い。」って言ってくれることは有り難いことなんですが、できるならもうやっているよということなんです。

「私が、◯◯やりましょうか？」

と提案人たちは、僕が観察しているとビジネスで成功している人たちです。

自分ができることを知っていて、その場に提供できることがあれば、いつでも実行する準備ができているのです。

世の中に自分を貢献する方法を知っている人たちなんです。

武士道は正しい間違っているを論じがちな世界であり、商人道は貢献の世界なんです。

心理系でよく言われる「与える」って行為なんですよね。
これが愛と呼んでいるものなのかもしれません。

アドバイス禁止、アクション推奨。

自分らしく生きたい人たちは、心がけたい考え方のひとつです。

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2025年12月21日2025年12月26日

夕暮れシノギングに参加してきた

アクシーズクイン凌主催の山岳講習イベント「シノギング」に参加してきました。

今回のテーマは「夕暮れシノギング～寒さを凌ぎ、狸に化かされる～」
つまり夜の山を歩くということです。

遊びとして積極的に夜の山を歩くことが大事だと僕は思っています。
緊急事態として日が暮れて対処するってなかなかに大変なことです。
事前に体験をしておくことでいざという時に安心感が増します。

登山では安心感がとても大事なのです。
なぜならパニックになったら遭難する可能性が高いから。
平静なメンタルがとても重要になるのです。

今回のイベントの様子です。

僕が学んだトピックスをまとめます

ハイキングのヘッドライトの選び方

ブランドは信頼の「ペツル」オススメ。
シノギング講習で森勝さんがよく言っているのは「メーカーの出自を知ること」。
ペツルは洞窟探検から生まれているのだそう。
洞窟探検でライトが切れるということは命が切れると言っても過言ではありません。
ライトは生命線であり一番大切なものなのです。

今回もペツルのヘッドライトの電池ボックスを開けて、そこに水をジャージャーかけてからスイッチを入れました。（森勝さんの検証動画を発見、こちらをクリック）

問題なく点灯したのです。
防水性能は関係なく、中の回路そのものが水に強いかが重要だと力説していました。
電池があってスイッチがあって電球がある回路図があるでしょ。
シンプルであることの大切さでした。
複雑なのは故障する確率が上がるだけなんです。

電池の本数についても言っていました。
３本電池のものが推奨だと。
LED電球が点灯する電圧が3.5Vくらい。
電池１本が1.5Vで直列に3本つなげてはじめてLEDが点灯するからです。
電池１本のものは昇圧コンバーターという回路が必要なってします。
先ほど言ったように複雑な回路は故障する可能性が高くなります。

また、電池の種類についても言っていて、リチウム電池は濡れると危険なので避けて、高級なアルカリ電池をオススメしていました。エボルタが間違いないでしょうとのこと。ケチると液漏れしたり肝心な時に使えない時が多いのだそう。

ライトも２本持つことを推奨されていました。
1本は全体を照らすヘッドライト。１本だけ持つならこれ。
もう１本はスポットライトになるハンディライト。
これは動画を見るとあきらかです。
ルートファインディングする時に使えるので、グループ登山のリーダーは持っていると良いかもしれません。
ガイド的な指し棒として使えます。

今回も学びが大き時間でした。

古い登山の世界を知っていて、新しい世界についても常にバージョンアップしている。
そんな方から学ぶのが一番ですね。

森勝さん、谷島さん、ありがとうございました。

Axesquin凌のレポート
https://shinogi-axesquin.hatenablog.com/entry/2025/12/26/110000

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2025年12月19日2025年12月19日

自発的な学びをどう教えるのか？

この言葉に違和感を感じませんか？

教えるという行為そのものが外発的な要因だからです。
自発的とは内発的な要因。

つまりが自分の内側から欲するものに従い行動することです。

「自発的な学びをどう教えるのか？」って自己矛盾にあふれた命題なのです。

でも、「自発的な学び」というのは、しばしば課題として唱えられます。

教育する側から考えると、与えられるのはチャンスです。
自発的な学びが起きる機会を与えることしかできません。
そのチャンスをつかむのか逃すのかは生徒側の自由です。

生徒側から見てみましょう。
僕自身は、学校教育は先生とのコミュニケーションだと思っていました。
テストなんかは先生との心理戦だし、大人が求めていることを子供が与えるのが正解だと。
後々に教育とは大人が子供に自分たちの理想を伝えるのが教育だということを知ったのです。

子供のたちのためにというのは大人のエゴにすぎないのです。
自分たちのエゴを満足させるために子供のがいるわけではないのです。

学ぶ立場からすると、先生は学ぶことの楽しさだけを教えてくれたらいいなと思うのです。
先生と対等な立場で学び合うような、研究をして真理を追求するような場があるのが理想です。

僕が仕事にまでしたスリーインワンの学びはまさにそうでした。
30年前では珍しいワークショップ型の教授法を採用していました。
みんなが対等なんです。

先生はすでに知っていることを伝える役割であり、生徒はそれを受け取る役割ということを言っていて、ビックリしたことを覚えています。

みんなで「あーでもない、こーでもない」とやっているのが楽しかったですね。
ここから僕は学ぶことが楽しいと初めて思えました。

最近ではファンダメンタルシステムの場もそうでした。
これは主催者の方が、受講するにふさわしいであろう人に声をかけたからなのでしょう。
オープンで気の良い人たちばかりでした。

身体について探求している様々な専門家が集まり意見交換をしている姿をみて、懐かしい感じになっていたのです。
実験と研究するようなスタイルって、僕にとって自発的な学びなのだと思いました。

僕はこう思うのだけれど、あなたはどう？

このスタイルが僕に撮って自発的な学びを促す在り方ですね。