上田正敏 | ゴキゲンで行こうぜ！

2025年5月12日2025年5月12日

心身を損なう２つの理由

xでこのような投稿を見つけた。
ずっと読んでいる「大人の小論文」の山田ズーニーさんだ。

人が大きく心身を損なう理由、2つ学んだ。「らしくない」ことをする、自分に合わない、したくないことをする、これが1つ。2つ目は正義感にかられてつい頑張ってしまう。他人から見てしょうもないことでも、どうしても自分の性分にあわないことは、凄くストレスになるんだな。そして正義感は相当ヤバい

人が大きく心身を損なう理由、2つ学んだ。「らしくない」ことをする、自分に合わない、したくないことをする、これが1つ。2つ目は正義感にかられてつい頑張ってしまう。他人から見てしょうもないことでも、どうしても自分の性分にあわないことは、凄くストレスになるんだな。そして正義感は相当ヤバい
— 山田ズーニー (@zoonieyamada) May 4, 2025

前者の「らしく」ないことをするに関しては、ソースワークショップで自分が大好きなワクワクの源泉を見つけることで回避できる。

後者の正義感からがんばってしまうことに関しては、心理セラピーで思い込みや心理ブロックを外すことで対応してきた。

この２つは本当にヤバいことは現場で味わってきた。

好きなことをしよう、正しい・間違っているという判断は幸せから遠ざかる法則を伝えてきた。

この辺りのことを伝えることしていかねばと思った朝。

提供しているコンテンツ

■ソースワークショップ
人生の分岐点にいる人にオススメのワークショップ
https://www.asobilife.com

■個人セッション
自分で選択する人生を選びたい方に。
https://www.yoriyoku.com/

■ハンモックフルネス
日々ゴキゲンでいるために自然の中でマインドフルネス状態になることで心身を整えます。ハンモックの心地よさが評判です。
https://www.hammockfullness.com

2025年5月10日2025年5月10日

被害者の加害者性

photo of people reaching each other s hands

心理学の世界では被害者の加害者性という言葉がある。

加害者が被害者に加害を加える。
これはわかりやすい。

その反対もあるのです。
被害者が加害者に加害を加えるのです。
被害者が加害者を攻撃するということです。

「え〜ん（涙）、あの人がいじめるんですぅ（涙）」

みたいな感じ。

被害者が周りの人が加害者に攻撃を加えるようにコントロールするのです。
すると周りの人たちが正義を得たとばかりに攻撃をはじめるのです。

また、被害者が涙を流すことで加害者に罪悪感を与えるという精神的な攻撃もしたりします。

これ誰もが被害者のポジションにいるとやりがちなこと。
対策は気をつけるしかありません。

「どこに行っても、いじめられるんです」

といういう人にはちょっと注意をしていたほうがいい。
またどこかで、

「ここでもいじめられたのです」

と言われるから。

私はどこに行ってもいじめられるという信念体系を持っているから。
この思い込みはセッションで解放できます。
そう思い込んじゃったことに気づき癒し手放せばいいのです。

対等な関係性ってなかなかに大変ですね。

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■ソースワークショップ
人生の分岐点にいる人にオススメのワークショップ
https://www.asobilife.com

2025年5月8日2025年5月8日

ソーストレーナー養成講座（４日目）

ソーストレーナー養成講座が終わりました。
４日間、お疲れ様でした。

セミナーやワークショップを受ける側と提供する側って見えている世界がまるっきり違うのです。

受け取る側と与える側の違いです。
受け取る側で学べるのはもちろん、与える側も学びが多いのです。

僕は何かを学びにいく時には、ブログに書くようにしています。
誰かに教えることを前提に学びに行くと自分の脳に入ってくる情報は多いし、整理されるし、理解は進むし、復習にもなるし、良いことずくめです。
人に会って、学んできたことの話をしたりするのも同じような効果があります。

インプットの学びとアウトプットの学びは違うものになるのです。

ソーストレーナー養成講座は、自分自身を知るために「ワクワク」という感情や身体感覚を使います。

頭で分析するよりも本質的な自分自身と出会うことができるプログラムです。

このプログラムを理解するパートとクラスをファシリテーションする技術を学ぶパートにわかれています。

養成講座を開催しながら、この受け取る部分と与える部分が違うのだなと実感したのでした。

プログラムの理解を進めることが、参加者の人生をよりよくするためにとても役立つものだということがわかりました。

ネガティブな感情を解放していくのも大切。
ポジティブな感情を手に入れていくのも大切。

そんな４日間でした。

参加者がいるから講師ができる。
ありがとうございました。

ソースワークショップに興味を持ったことはこちらをご覧下さい。
https://www.asobilife.com

2025年5月5日2025年5月5日

ソーストレーナー養成講座１日目

ソーストレーナー歴20年の今年、ソーストレーナー養成講座を開催しています。
参加者さんのお陰です。ありがとうございます。

ソースは自分自身を見つめ直すプログラムです。
ワクワクという幸せの源泉を見つける「発見編」という２日間のプログラム。
ワクワクの地図を片手に、好きなことを仕事にしたり、好きなライフスタイルを送ったり、好きなパートナーを見つけたり、絆を深めたりする方法論を学ぶ「活用編」という２日間のプログラム。
全部で４日間のプログラムがあります。

詳細はこちらを参考にして下さい。
僕が開催しているワークショップのサイトです。

ソーストレーナー養成プログラムはこの前半の発見編を開催することができるようになるプログラムです。

学ぶことは２点。

ソースというプログラムを深く理解する
セミナーを開催、運営するための技術を身につける（ファシリテーション）

これを４日間で行います。

僕がトレーナー養成講座を受けたのが20年前。
その時の講師の方、養成講座を作った方、開催している先輩に話を聞き、講座開催をどうしようかとワクワクしながら考えていました。

ふと、「教えられることあるのか？」と疑問に思ったりしたのです。

ところが、実際に講座が始まったら、次から次へと伝えたいことがあふれてきました。
どんでもない量のノウハウを持っていることに気づきました。

そりゃそうですよね。

ワークショップなるものに初めてふれたのが27年前なんです。
学校みたいに教室で先生が生徒に一方通行で教えるのではなく、円になって誰がもが先生であり、誰もが生徒であると対等でフラットな関係性を学んだことに衝撃を受けたのです。
誰かが発言したことをみんなで聞く。そして、誰もが発言の機会を与えられて、自分が感じていることを話すことができるのです。

あの衝撃が忘れられないんですよ。

その頃はワークショップやファシリテーションの本はなく、もちろん講座もありませんでした。
独学で学びながら試行錯誤したり、後年、講座があれば受けたりもして知見を増やし、実践することで経験を積んできました。

それを伝えるんだから圧倒的な情報量になってしまいます。
初めて養成講座を受ける人には多すぎる熱量になってしまいます。

参加者を見ながら、その人に合わせて内容を工夫しながら伝えています。

僕のワークショップに出会い感動した初期衝動、ここで言っているワクワクとは「生き物としての人間に心地よいものすべて」のことです。ワクワクという言葉に代表される期待感、高揚感、楽しさだけでなく、満ち足りた感覚や静けさの中で感じるような静かなワクワクも含まれます。

そして、ソースの本を読んでからワクワクすることだけをする人生を生きてきた集大成のような場になっています。

思い描いていた世界が目の前に現れてします。
ワクワクの中にいられることは幸せですね。

残りの３日間も楽しんでいきましょう。

ソースワークショップに興味を持ったことはこちらをご覧下さい。
https://www.asobilife.com

2025年4月29日2025年12月13日

平日シノギング講習に行ってきた

雨の中でのスキルが向上しました。
天気は選べないけれど、どんな天気でも楽しめるようになれます。
もちろん、本当にやばい時には中止にすることは大切。

このAxesquin凌のイベントの良いところは、シノギングという山での遊び方を教えてくれるところ。
そして、凌の製品は中の人たちが必要だと思うものを作り、実際に試して提供しているというところに誠実さを感じるんですよね。

海外ブランドもカッコいいし憧れがあるんだけど、日本の気候にあった機能的な道具に魅力を感じるのです。

ということで、ここの動画にでているタビガラスを購入。
ただ１枚布の雨具です。だからこそ汎用性もあったりも。
足るを知るという考え方も好きなんですよね。

自分の好きなものを愛でるの大事です。

主催の開催レポートはこちら。
https://shinogi-axesquin.hatenablog.com/entry/232e84604ad2f2929dbc822493dd1d98

2025年4月24日2025年4月24日

具沢山の味噌汁の山飯を食べに高尾山に（62回目）

最近、具沢山の味噌汁に興味を持っています。

葉物２種類、根物２種類、実物２種類、きのこ１種類、海藻１種類、それにちょっといい味噌と水だけで作る味噌汁です。

生活面で自立した男子を作る連載「ジリメン」に書かれていたレシピです。
昭和男子に必要な知恵が詰め込まれている連載です。

真夏日の高尾山は激混み。
空いている登山道を選んで自然を満喫し、お味噌汁も最高な１日を過ごしました。
高尾山健康登山部の部活動も良い物です。

新緑の時期は紅葉の時期に続けて人が溢れていますね。

もうちょっと美しく写真を撮りたい。

盛り付けも考えねば。

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2025年4月22日2025年4月22日

人の話を聞ける人は少ない

「人の話を聞く」ことの大切さを書いている本や講座も増えてきたけれど、話を聞ける人は少ないなと感じることが多いのです。

カウンセラーのように話を聞ける人はきっと数少ない存在なんだと思います。

これは自然の原理と同じで変わらない比率なのかもしれない。

このまま貴重な存在でいいのかなと思ったり（笑）

そんなことを思ったのは、相手を肯定することの難しさを感じたからです。

「話をするのが苦手なんですよ」
「そんなことないよ。上手いですよ」

みたいな会話を聞いたのです。

カウンセラーだったら

「話をするのが苦手なんですよ」
「あぁ苦手なんですね」

というのが鉄板の答え方です。

前者の場合は、相手が言っていることを良かれと思って否定しています。
後者の場合は、相手が言っていることをただ肯定しています。

前者が否定して勇気づけようとしているのは、話を聞いている人が心地よくいるため。
否定している話を聞くのが嫌だからというのが理由です。
そんなことを意識して話を聞いていないのですが、バランスをとろうとするのが人間です。

話を聞くというのは、相手の状態についていくことです。

良いとか悪いとかジャッジをすることもなく、相手の話すことをコントロールするわけでもなく、ただ聞いていくということが重要です。

こういう話の聞き方をしていると、話が深まっていきます。

集団で話をする場合、相談をすることには向いていません。
ただみんなの意見を聞けるくらいです。
色んな人が色んなことを言うので、話を聞くという場にはならないのです。

１対１で話をする、対話ができる場にいく、くらいが解決方法でしょうか。

僕自身もプライベートの場では、話を聞くモードのスイッチを切っているとボーッとしています。
あいづちしかうっていないかもしれません（笑）

そうか傾聴の先にある聞き方をしているのかもしれません。
これはそのうちに言語化していきましょう。

ちゃんと聞いている時には、無駄な話がない状態になります。
すべてが物語としてつながっている感覚が僕にはあるのです。
つまり雑談というものはないのです。
すべてに意味があるのです。

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2025年4月21日2025年4月21日

学びが好きになる教育をできないのか？

高校の無償化問題が色々と言われています。
僕の実感では、教育の質を変えることが重要だと思っています。

多くの人にとって高校から受験が始まります。
つまりテストを受けて成績が良い人から学校を選んでいるようなもの。
昭和世代は偏差値で学校を選んでいる人も多かったのではないでしょうか。

試験があるということは、試験が得意な人から良い学校にいきます。
教室で椅子に座って学ぶことが得意な人たちから学校を選んでいるのです。

ぶっちゃけ偏差値が良い学校に行っている人たちが集まっている学校の人たちって面白い人たちが多いんです。
誰と共に時間を過ごすのかって大事なことなんです。
主に交われば赤くなるという諺もありますからね。

ちょっと信じられない事実があって、義務教育が終わった高校でも学級崩壊ってあるのです。
学ぶために学校に行くはずなのに、学ぶために学校に行っていないという現実。
昭和世代の僕らの経験では、授業を妨害するような人は退学になっていたんです。

なぜか今は生徒さんはお客様のような扱いになっている気もします。
不思議です。

でもね、人を排除するって、あんまり良い方法ではないのです。
問題児を追放しても、新しい問題児が生まれるのです。
現実は変わらないのです。構造的な問題なんです。

では、どうすればいいのか？

高校も多様性があるものになるように投資をする必要があると思っています。
いわゆる偏差値というモノサシで測れる以外の学びの多様性を作るということです。

椅子に座って講義を聞く以外の学びもあるのです。
だって、中学までの教授法が苦手な子も多いのではないか思うのです。
もっと多様性の学びがあればいいのではないかと思うのです。
例えば体験教育みたいなものも重要だと思います。

普通科だけでなく、もっと専門教育もあっても良いと思うのです。
実際に普通科ではない高校生たちは目が輝いている子も多いのです。

学ぶことは楽しいという世界を作れないのかなと思ったりしています。

僕はワークショップやアクティブラーニングに可能性を感じています。
学校の学びは楽しかったのですが、上には上がいることを痛感しています。

大人になってから、ワークショップ的な学びには衝撃を受けたのです。
円になって「誰もが先生であり、誰もが生徒である」と言われて、最初は「？」になっていたんだけど、みんなの話を聞くのも学びだし、自分の気づきを話すのも学びだと気づいた時に衝撃が走ったのです。

体験学習をやっていけということなのかもしれないな。

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2025年4月9日2025年4月14日

高尾山健康登山満行と花祭り（６１回目）

昨年、高尾山健康登山の満行をしたので、その掲示を見に行きました。
３月はプライベートが忙しかったので、ほぼ運動せず。
なので、リハビリ登山でもありました。

リハビリ登山のオススメは６号路です。
のんびり登るよりもついついで自分を限界まで追い込んしまいます。
なので、花を見たりしながら登るように心がけました。
山の花はとても小さいの見逃さないように観察することが大切です。

高尾山には１５種類くらいのスミレが咲いています。
タカオスミレという固有種もあるくらいです。

ちょうど桜も美しかったりも

そうなんです、限界まで追い込むように歩いてしまうと定点写真がこんな顔に

限界と言っても心地よさを大事にしているので、気持ちは良いです。
限界とは痛みを感じたら、限界を超えている証なので、深呼吸をして落ち着くようにしています。

アルコールストーブを使ってお湯を沸かして、朝食タイムです。
この時間が最高の贅沢。

さてさて、今日のお目当ては薬王院にあります。

そう、社務所の横にある高尾山健康登山満業者一覧です。

あった！
新しいお札が張られていました。

杉苗奉納でも名前があって、高尾山はわがホームグラウンド感が高いですね。

このような木札もいただけます。キーホルダーになっています。

手帳にはこんな満行スタンプが押されます。
そして手帳は２冊目に。

で、帰り道にお茶屋さんでこんな話を耳にしたのです。

「今日は花祭りというお釈迦さんの誕生日で特別にご開帳していますよ。」

ということで仏舎利を見に行きました。

真ん中の写真もお釈迦さまなんです。
そういえば薬王院にもいたなと思い出したのです。

天上天下唯我独尊のポーズをしている人がいたなと写真に納めていました。

４月８日は花祭りだったんですね。

特に意識していないのですが、神社仏閣をお参りに行くと特別な日に出会うことがよくあります。
これが呼ばれるということなのでしょうか。

僕が通っていた幼稚園はお寺さんがやっていたとこなんです。
花祭りには甘いお茶が飲めてお菓子をもらってゴキゲンだった記憶が未だにあります。
それほど嬉しかったのでしょうね。

のんのさま、ありがとう

改めて、今年は「生き甲斐」「生まれてきた目的」「自分だからできること」に意識を向ける１年なんだなと思ったのでした。

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2025年4月7日2025年4月7日

新しいことをやってみる＠ヨットでセーリング

はじめてヨットに乗ってきました。

グッドエルダーズで三浦岩礁の道を歩いている時に、なんと海からこの景色を見ているという話がでてきたのです。
そう、ヨットでこの辺りを走っている人がいたのです。
そんなこんなで、ヨットに乗る企画が生まれました。

新しい体験って重要です。

よくクライアントさんには「遊びましょう」という提案をしています。

遊びって自分の世界観を広げる役割をしています。
趣味の世界って、「やらなければならい」という動機から動くことがありません。
「やりたい」という動機から動いていることがほとんどです。

この「やりたい」という自発的な感情から行動していく練習としても遊びは重要なんです。

「自分ってこんな人間なんだ」という思い込みから抜けることができることもあります。
人間ってすぐに限界を作りたがる動物です。
なぜなら、安定していることを求め、変化を嫌う性質を持っているからです。

だからこそ、新しいことを積極的にやってみることは重要なんです。

年を重ねると初体験が少なくなっていきます。
だからこそ、知らない世界に行ってみるの大事ですよね。

と、色々と書きましたが、海の上は楽しかったです。

道なき道を進むのは、山での遊びと似ています。
それが楽しかったなぁ。

山もいいけれど、海もいいなぁと思った１日でした。

日焼け対策していない後日。
お肌がボロボロです（笑）

動画を気合いを入れて作ってみました。
出港前からサンダーバードみたいで面白かったですね。

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