ゴキゲンで行こうぜ！

いつも人は催眠状態にいる。

そう教えてくれたのは友人であり医師である萩原先生だ。

新しく本を出版されました。

大きな病院で外科部長までされた方ですが、代替医療に興味を持ち、そんな時に出会っています。

そして催眠療法に出会い、患者さんがよくなるためなら西洋医療も代替医療もどちらも積極的に使っている方です。

人は普段、催眠状態にいるのです。

無意識に、無自覚に生きているのです。

習慣というものは、何も考えずにできることです。

今本当にやりたいかどうかなんて関係ありません。

まるでロボットかのように行動しているのです。

催眠状態にいるほうが、本当の自分にいるのかもしれません。

今ここにいる感覚って、催眠状態から抜けているのです。

「ジャストナウ！」にいることって案外難しいのです。

今この瞬間をとらえる感覚って子供が得意です。

なぜなら過去が少ないから。

できることが少ないので、やることなすこと真剣です。

意識を集中しているので今ここにいることができるのです。

大人になるということは経験を積んでいくこと。

意識しないでもできることなのです。

自転車に乗ることも、車を運転することも、包丁を使うことも、簡単にできるのが大人です。

ほとんど無意識で扱うことができます。

他のことを考えることができるのは、慣れているからです。

演劇の世界も不思議に思っていることがありました。

一流のプロの人たちの舞台は面白いのです。

素人の人たちが中心の舞台も面白いのです。

ただし演出家はプロという条件は入るのですが・・・

一流の人たちは、今この瞬間にいることが出来るのでしょう。

同じように経験がない人たちは必死です。

素人の人たちの舞台は、今ここにしかいれないような工夫もしているというのもあります。

必死なので今ここにいることができるのです。

その中間層の舞台はつまらないことがある。

記号のようにただやっているだけみたいなことがあるのです。

これはある種の催眠状態なんだなということがわかりました。

日常でもネットでも記号にしか見えない人がいるのです。

何を表現したいのかはわかります。

ただ、それはその人ではないのです。

かりそめの着ぐるみを来ているように見えるのです。

その理由がわかりました。

今この瞬間にいない催眠状態にいるということ。

自分らしさとは、催眠状態を抜けた状態なんだということがわかりました。

新しいことをすることは、催眠状態を抜ける可能性を持っています。

年に１つは新しいことをして、自分に刺激を入れて、今ここを意識したいものです。

ちなみに催眠療法って、意識がどっかに行ってしまい操られている状態になるのではないです。

意識はちゃんとあって夢を見ているような状態です。

なんとなくこうかな、というのがわかる感覚です。

そのイメージが自分にとってどんな意味があるのか、自分自身で読み解くというかわかるという感じです。

興味がある方はこの本を読んでみて。

臨床例が多く参考になります。

書評はAmazonに書きました。

それも良かったら読んで イイね！ 押してね♪

■個人セッション
頭とハートをつなぐことで本当の自分が見えてきます。
自分を知り、自分の才能を磨き、生まれてきた目的が見えてきます
自分自身との対話をサポートします。親子関係、人間関係の葛藤も解消します。
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■ライフチェンジプログラム
人生をスムーズに変えたい局面にいる方を個別にサポートします。
体系的に自分自身を見つめることで在り方が変わり未来が変わります。
自分らしく生きることを選びたい方にオススメです。
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■ソース ワークショップ
好きなことを仕事にし、好きなパートナーと共にいて、好きなライフスタイルを送るためのワークショップです。
ワクワクという自分だけが持つ才能であり個性を見つけていきます。
自分自身がどんな人間なのかを知り、それを人生に活かす方法を学びます。
http://www.yoriyoku.com/source/

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最近、僕のキーワードに「教養」という言葉があります。

これは知識とは違う意味合いで使われています。

辞書で調べてみましょう。（参考辞書：kotobank）

【知識】
１ 知ること。認識・理解すること。また、ある事柄などについて、知っている内容。
２ 考える働き。知恵。
３ （多く「智識」と書く）仏語。
3-1 仏法を説いて導く指導者。善知識。
3-2 堂塔や仏像などの建立に金品を寄進すること。また、その人や金品。知識物。
3-3対象を外界に実在すると認める心の働き。

【教養】
１ 教え育てること。
２-1 学問、幅広い知識、精神の修養などを通して得られる創造的活力や心の豊かさ、物事に対する理解力。また、その手段としての学問・芸術・宗教などの精神活動。
2-2 社会生活を営む上で必要な文化に関する広い知識。

【知恵】
１ 物事の道理を判断し処理していく心の働き。物事の筋道を立て、計画し、正しく処理していく能力。
２ （智慧）仏語。相対世界に向かう働きの智と、悟りを導く精神作用の慧。物事をありのままに把握し、真理を見極める認識力。

ふむふむ。なるほど。

僕流に翻訳すると、

ただ知っていることが知識です。

知っていることをつなぎあわせて新しい価値を創り出したり深く理解していくのが教養。

さらに、自分の中の当たり前になることが知恵ということです。

この知識というのは、コンピューターやインターネットの発展で、脳の中になくても良くなりました。

歴史を考えれば、本も脳の外部記憶装置です。文字の発明からスタートしています。

学生の頃に教授が「本に書いていることをなぜ覚える必要があるんだ。どこに書いているかを知っていればいい。」と言っていたこと思い出しました。

人間は言葉を覚えた時に、口伝という形で知恵を残してきました。

さらには文字の発明だったり、紙の発明や印刷機の発明で知識は爆発的広がっていきます。

現在がコンピューターやインターネットで知識が人類で共有されています。

知識として手に入らないものは何もないでしょう。

記憶力が良い人が重宝される時代が終わるかもしれません。

ただ知っているだけでは情報には価値がない時代が来ているのかもしれません。

で、教養が大切になってきていると思うのです。

読んで字の如く「教え養う」ことができるのが教養です。

これね、教えてもらうことで飛躍的に高めることができるのが教養です。

誰に教わるかはとても大切です。

僕は芸術のことはよくわからないのです。

小学生の時に見たピカソに衝撃を受けたのは今でも覚えています。

これは原初的な感覚にすぎません。

それ以降、芸術について学んでは来ませんでした。

４０才も過ぎて、なぜか演劇などの総合芸術に興味を持ったのです。

現代アートとゴミの違いもわからない部分もあるのですが（笑）

その時に教わって人たちが何人かいます。

演劇が好きで好きでたまらなく仕事にしている人たちです。

表舞台に立つ人だけでなく、裏で活躍している人たちから教わったのが教養です。

特別に教わるという感じでもなく、対話をすることで多くのことを吸収し、面白くないと思っていたことが面白いものに変わっていきました。

面白くないと感じていることは、教養がないにすぎないことがわかったのです。

興味というものは、目に入るか入らないかなんです。

好きとか嫌いというのは感情にすぎず、目に入ったものは興味があるのです。

岡本太郎は「何だこれは！！醜悪だ。」というのが芸術だと言っています。

心に残ることは耳障りの良い言葉ではないのかもしれません。

強烈に記憶に刻まれるほどの感情が動いたものならば、それは興味があるということなんです。

自分にとっての根源的なことなんでしょうね。

学校に行ったからといって教養が身に付くかといえばそうでもないです。

大学の一般教養って、ただ単に知識を学ぶだけですから。

しかも無駄な授業が多すぎた。

自分の人生につながらないから受けていたもつまらなかったのです。

いかに自分の人生にシンクロさせるのか。

僕が個人セッションでやっていることは癒しでもあるんだけど、自分の中の教養を高めることにもなっているんだろうな。

点と点をつないで面にしたりするから。様々なことをつなげます。

つながりを持つことで気づきをえることができるから。

悟りも気づきのひとつだと僕は思っています。

知恵までたどり着かなかった（笑）

次回、知恵について語ります。

それを学んだのは冒険教育でした。

■個人セッション
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対話というのも僕の中でキーワードになっています。

ただの気楽な会話ってあんまりしてないんですよね。

リラックスしながら話をしていても、バカな話をしていても、いつも本質に向かっていくような対話が好きなのです。

何を話してもそこにはその人そのものが現れるのです。

僕にとってはそれが興味深いことなのです。

人が話をしている時に大きく分けて２つの傾向があります。

深まる対話と広がる対話です。

この他に冗長的などうでもいい話があるかもしれません。

これも実は無駄ではなくその人の無意識レベルの価値観が現れています。

心理カウンセリングをしている現場に長くいるからでしょうか。

これは置いておきます。

簡単に言うと・・・

深まる対話とは、自分が何を感じているのか内側からの想いを話している時に起きます。

その人の体験から語る話は、ギュッと場が閉まる感じがします。

広がる対話とは、自分が知っている知識を、話している時に起こります。

特に視点が広がりパァーっと広がる場合があって、その時は仕入れた情報を自分なりに消化吸収して話す場合に起こります。

聞いた話を聞いたように話すとふーんという感じで弱まります。

次へのステップになるキッカケになったりします。

口数が多ければいいというわけでなく、口数が少ない人のほうが対話が深まることが多いです。

口数が多い人は、自分を見ていない場合も多いのです。

いつも自分を見つめていて想いがあふれちゃう場合もあります。

口数の少ない人は、内省をしていることが多いので、言葉を選んで話します。

なので、洗練されている場合が多いのです。

自分の言葉になっているのです。

人のは無意識の癖があって、それが個性を生み出します。

でもね、たまには、その癖から離れて思考することも大切です。

水平思考の６つの帽子という視点を増やす方法があります。

だいたいこの６つの視点のどれかから発言しています。

1. 客観的に事実を話す。
2. 感情や直感から話す。
3. 批判的視点から話す。
4. 楽観的な視点から話す。
5. 創造的思考から話す
6. 全体を俯瞰しながら話す。

普段自分がやっているのはどれかを知ること。

そして、違った話し方をしていることが大切です。

複数人の対話の中でも、誰がどんな話をしがちだなと観察するのも面白いです。

こういう対話の大切なことは、自分の頭で考えるということです。

聞いた話をただ話すのではないのです。

それは誰か他人の思考にすぎません。

自分なりに考えて話をすることがとても大切です。

特に情報化社会になっている現代は、情報や他人の思考はネットで検索すればすぐに見つかります。

知識人っていらなくなってきているのです。

知識を教養までに高める必要があるのです。

その鍵は、自分の頭で考えるということです。

自分の頭で考えるためには、感じること、行動することも大切になります。

体験という五感を使って感じることなしに考えることはできないのです。

そのための勉強会を開催することにしました。

毎月開催予定です。

１０月７日（火）１３時〜１６時　は僕が選んだ本を元に腑に落とすということを目的にした読書会を、

１０月１２日（日）１４時〜１６時　にアドラー心理学をベースにした勉強会を開催します。

詳細はちょっと待って下さいね。

 
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心理セラピストの上田正敏です。
いつもブログを読んで下さりありがとうございます。

最近、よく聞く言葉に「法律で決まっているから・・・」ということがあります。

法律で決まっているから、やってよい。

法律で決まっているから、やってはダメ。

そんな判断がされています。

これって自分の頭で考えていない思考停止状態であるともいえます。

世の中のことって白黒つくことは少ないのですが、白黒付けないと前に進めない場合もあります。

そのために法律を人間が作ったともいえるのです。

本当に善悪をきちんと判断しているのが法律なのでしょうか。

ふだん、僕たちは法律なんてものを気にしないでも生きていきます。

悪いことをしたりしないですよね。

人を傷つけてしまったり、物を盗んじゃったり、嘘をついちゃったり、することはほとんどありません。

普通に生活をしていれば法律はいらないのです。

人間には欲があり、それが他者と違った場合、対立が起こります。

そこには様々なドラマが生まれます。

普段しないことをしてしまったりするのです。

で、集団として人間が平和で過すために法律が作られた。

倫理や道徳も同じようなものです。

人間の欲とは、時代と共に価値観が変わっていくので、欲求も変わっていきます。

法律も人間が作ったものなら、価値観も人間が作っているものです。

当然ながら時代に法律も合わなくなることも多いのです。

それは価値観が変わってしまったから。

僕のセラピーの世界では、倫理、道徳、法律は脇に置いておきます。

時にこれらの倫理、道徳、法律で人を裁いてしまうからです。

これらは「正しさ」という力を持っているのです。

社会的な表現としては考慮する必要がありますが、それよりも大事にしていることがあります。

それは、感情や欲求です。

社会としての自分ではなく、個人としての感情や欲求です。

社会としての自分は、偽りの自分を演じている場合があります。

社会の中で役割を演じている自分の感じ方や欲求は、本当に感じていることと違います。

個人としての自分とのズレが問題を作り出すのです。

まずは自分が一番大切です。

自分が中心で良いのです。

自分の感情や欲求に気づいていることが大切。

ここには１００％責任を持つことが大切です。

次に自分の周りの人達との関係性を考える。

自分の責任は５０％、相手の責任は５０％です。

自分ができることは５０％、相手のことも考えてコミュニケーションをとりながら折り合いをつけていくことが大切になります。

さらに、社会と自分との関係性を考える。

社会に対して自分の影響力を考える必要があります。

影響力の話をすると０％ですという人がいるんだけど、そんな人はいません。

どんな自分でも社会に影響を与えています。

ここは社会に自分を表現していく時に考える部分です。

さらにさらに、時代に対しての関係性を考えることもでてきます。

ここは考えなくてもいいのですが、時間を超えて社会に想いを巡らせることも大切な時があります。

様々な段階はありますが、必ず自分に正直にいることが大切なのです。

これがなければ何も始まりません。

意志があるところにエネルギーが生まれ現実に影響を及ぼすのです。

自分の感情を感じ、自分の欲求を満たすこと。

それが世界平和につながっている道だと僕は信じています。

まずは自分の幸せからスタートです。

 
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心理セラピストの上田正敏です。
こんにちは

先日、無性にピーナッツバターを食べたくなったんです。

滑らかなピーナッツバターをバンに塗って、ほおばりたかったんです。

で、近所にカルディに。

そこに２種類のピーナッツバターがあったのです。

これと


これ。

ピーナッツ粒入りピーナッツバターとなめらかなピーナッツバターです。

その時の僕の思考を解説すると・・・

あっ！ピーナッツバターがあった。

でも、２つあるぞ。

どっちが美味しいかな。

ピーナッツ入りのほうが美味しいに決まってる。

じゃぁ、それにするか。

というように頭の中は動いていました。

論理的に見えるでしょ（笑）

これは実は考えているようで考えていないのです。

思考では感情で選んでいるのです。

それがどこであるかというと・・・

「ピーナッツ入りのほうが美味しいに決まってる。」

という部分です。

決まってるわけないんです（笑）

では、なぜそう決めたのでしょう？

ピーナッツ入りのほうが美味しいという過去の体験があるのです。

それを探ると、粒入りが美味しいという体験にたどり着きました。

子供の頃にうちのお母さんとブルーベリーやイチゴの粒入りのジャムを食べて美味しいねぇと食べて嬉しかった体験が関係していたのです。

これね、ブリーベリーやイチゴが美味しかったのではないのです。

お母さんと一緒に食べたという共有体験が嬉しかったんです。

それで、粒入りが美味しいという思考パターンが頭の中に出来上がったのです。

これはポジティブな感情体験ですが、人によってはネガティブな感情体験の思い出から思考が決まる場合もあります。

自分の頭で考えて選んでいるのではなく、無意識からの感情体験から選んでいるのです。

なんで、こんなこと書いているかといえば、家に帰って食べてみて、違う！と感じたのです。

なめらかなピーナッツバターが食べたかったんです。

しかも、以前にも同じことをしたことを思い出しました。

粒入りピーナッツバターを選んでしまって後悔したのです。

ネガティブな体験の場合は、トラウマを癒して、自分自身を取り戻すことをしたりするのですが、今回はポジティブな体験なので、簡単なセルフセラピーを自分にしました。

お母さんと一緒に食べて美味しいという経験に感謝したのです。

「お母さんありがとう。一緒に食べて美味しかったね。それは良き思い出として胸にしまっておきます。僕は新しい経験を自分手で選んでいきます。今までありがとう。」

と今は亡き母親にイメージの中で感謝しました。

きっと次は滑らかなピーナッツバターを食べることができるでしょう（笑）

自分の頭で考えずに、無意識のパターンで動いている場合が多いです。

自分で選ぶって実はとっても深いことなのです。

いつも自分の意志で選ぶことができたら・・・

それが自分らしい人生を生きることができます。

これ美味しそう

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ライフチェンジ・セラピストの上田正敏です。
こんにちは。

最近ブログで流行っている書き出しでスタートです。

過去に経験した感情を処理をしていないとその感情はずっと心に残ったままになります。

するとどうなるか？

今現在で悪さをするのです。

昨日、絶対に１０倍の応募があった東京マラソンに絶対に受かるという確信がありました。

が、結果は落選（笑）

そのメールを読んだ時に「あー！落ちたー！」と声に出ちゃって、残念な気持ちでいっぱいになりました。

がーん！とショックを受けた時間は約１０秒。

そうだよな。で終わり。

これは感情が反応していない状態です。

健全に今起こった感情を感じている時です。

これが過去の感情に支配されていた状態ならば・・・

「落選した！なんで俺が落選するんだ。応募者数が多すぎる。というよりも募集人数が少ないんだ。ブツブツ・・・」と怒りに震え続けたり、

「落選した！なんてツイていないんだ。いつも抽選で落ちる。天に見放され続けている。どうせ俺なんてグダグダ・・・」と落ち込み続けたり、

「落選した！こんなはずはない。主催者がおかしいんだ。講義だ。講義！電話、FAX、メール、電話全部使って講義だ！！」とクレーマーになったり、

不健全な態度をとってしまうことになるでしょう。

まぁ、極端な例を書いてみました。

望む通りの結果にならない時の反応ですね。

過去に傷ついた、ショックを受けた、あきらめた経験をした時の反応に似ているかもしれません。

その傷を持ち続けている限り、ドラマを生み出すことになるのです。

自分の作ったドラマのパターンにはまり込んでしまうのですね。

事実は「抽選から落ちた」というだけなんです。

ただ落ちただけです。

落ちたことに意味はありません。

そこに意味付けをしてしまうのが人間です。

ポジティブな意味付けはちょっとマシなくらいですが、ネガティブな意味付けは毒になってしまうのです。

この不健全なネガティブな物語は終わらせることができます。

過去は変えることはできないけれど、過去に感じた感情は癒すことができるし、振る舞いのパターンも変えることができるし、その時にせざるをえなかった選択も変えることができます。

過去の心の傷を癒すことで、今が変わり、未来まで変えることができるのです。

事実を事実として受け入れること。

心の中に偽りの幻想を創り出さないこと。

大切なことです。

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１０月１日（水）の映画でダイアログは「ピーター・ブルックの世界一受けたいお稽」。渋谷フォーラムシアター。１１：１５〜の会を鑑賞。その後１３時からランチを食べながら対話会。参加費５００円。

映画でダイアログは、映画を観て、自分で感じたことを言葉で表現することで気づきをえること、他者の視点を得ることで洞察を深めることを目的としています。

映画の楽しみ方は人それぞれ。

物語を楽しむ人、映像を楽しむ人、メタファーを楽しむ人、時代の空気を読む人、演技を楽しむ人、様々な人がいます。

映画も観る人によって世界観が変わるのです。

自分で感じて考えて表現して、他者の話を聞くこと。

この行為は学ぶことの宝庫。

良かったら共に学びあいませんか？

今回とりあげる映画は、ピーター・ブルックの世界一受けたいお稽。

ピーターブルックは演劇人なら誰でも知っている演出家です。

何もない空間に物語を創り出す人らしい。

僕自身は、人生は演劇と同じようなものと考えています。

演劇は英語でプレイ。遊ぶために生まれてきたと思っています。

朝起きて目が覚めれば、そこはもう舞台です。

どんな物語を演じるのも、どんな役を選ぶのも、誰を共演者に選ぶのも自由自在です。

本当の自分と演じたい自分の間に、自分自身がいるのです。

僕はセラピーの世界でそれに気づきました。

セラピーの概念は新しいもので、古くは何かといえば演劇です。

人間だけが持つことのできる嘘の世界を楽しむことができるのが演劇です。

嘘の中に真実があるのです。真実の中にも嘘があるけどね。

そんな人生という舞台を色とりどりに演出するのがセラピストの仕事だと僕は思っています。

演じるのは本人、セラピストはちょっとだけ魔法をかけるだけです。

舞台も同じで、演じるのは役者さん、演出家は魔法をかけて嘘を本当にしていきます。

ちょっとした言葉やアドバイスだけで、ガラッと空間を変えることのできるのが演出家さんです。

この映画に人間の本質が隠されているのではないかと直感し、今回の映画でダイアログでとりあげることにしました。

対話会では、カウンセリング、ファシリテーションやワークショップを学んだ経験豊富なカウンセラーとセラピストが場をリードします。

人間の叡智を共に学びましょう。

日時　：１０月１日（水）
場所　：渋谷フォーラムシアター11:15〜の会を鑑賞後、13:00〜ランチを食べながら対話会。
テーマ：「ピーター・ブルックの世界一受けたいお稽
参加費：５００円（対話会の時、当日お支払い下さい）。

参加希望者はこちらのフォームからお名前、メールアドレスを記入の上、題名を「映画でダイアログ」としてお申し込み下さい。

ダイエットのために様々な取り組みをしています。

人間が持つ原始的な感性を磨くために始めました。

ジムにただ言っているだけではあまり効果が現れず、

この本を読み、記録をとるところからスタート。

それだけで、６kgくらい痩せました。

なんだか足りないと思って、走ることを決意。

これで歩くところから初めて今ジョギングができるくらいになりました。

それで４kgくらい痩せました。

有酸素運動だけでなく筋トレももうちょっとやりたいなと思っていたらスロトレに出会いました。

最初の２つの本は理論を、最後のDVD付きの本はいいですね。

本を読んでも体を動かすことは難しいから見本があるのはいいです。

ダイエットは体質で、脂質を減らした方がいい人、炭水化物や糖分を減らしたほうがいい人という人といます。

食べることは食べることで大切ですが、さらに運動も大切です。

取り入れたエネルギーをどのように使うかがとても大切。

生きているだけで消費する基礎代謝と体を動かすことで消費するエネルギーのどちらも大事です。

体を動かすことでエネルギーを使い、体を動かすことで筋肉がつき代謝が上がる。

筋肉がある体で走ればさらに痩せていくということでスロトレはオススメです。

著者の方は「痩せるのは楽ではない」と言っていることにも共感しています。

だって、体は太っているほうが本能的に安心するからね。

このスロトレは効率よい運動法を教えてくれます。

時間は短いです。ただ筋肉的にはきついです。

このきついのがいいのです。

体の使い方がわかるのです。

どの筋肉を動かしているかが明確になります。

ジムとは違うメニューをやることで、体への理解が深まるのです。

あぁ、この筋肉はこうやると動くのかということがわかります。

今更ながらスロトレにはまっています（笑）

いいものはいいですね。

理論と実践ってどちらも必要ですね。

イメージでできると理論的にできるのが２つ合わさると自分の中で新しい気づきが生まれます。

僕が欲しいのはこの気づきだから。

楽しい修行です（笑）

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