心と身体はつながっていると僕は考えています。なので、心の健康のためには身体を健康にすることが大事だと思っています。
身体は３つのレイヤーに分かれていて、内臓系、筋肉系、神経系にわかれます。進化学の視点からは、内胚葉、中胚葉、外胚葉の３つです。
１）食べること
食べることがすべての基本です。食べることは生きることと直結しています。なので食べることがとても大切。これもバランスよく食べることが大切です。「これだけ食べていればいい」系の情報はエンターテイメントだと考えるといいです。
西洋医学的にはタンパク質不足が言われていますからプロテインなどで補助してもいいかもしれません。東洋医学的には夏は身体を冷やす食品もありです。これだけ暑いと身体を冷やすと言われているコーヒーとか果物も体に必要なものになりますね。
２）動くこと
人間には筋肉がなぜあるかと聞かれたら動くためにあると答えます。人間も動物ですから動くことが基本です。現代社会は便利さを追求するあまり動かなく神経をすり減らす仕事が多くなっています。従来人は動くようにできているので動かないと身体に不調をきたすことがあるのです。ストレッチ、有酸素運動、筋トレ。どれでも良いです。また全部やればベストでしょう。ただ動いていない人は散歩から始めることをオススメします。
３）寝ること
寝ることで人は記憶を整理したり、脳を再構築します。寝ないと、幻覚をみたり、幻聴を聞いたり頭がおかしくなります。これは脳の情報処理能力を超えてしまうからだと考えられています。猛暑だと暑くて寝れないということもあるでしょう。クーラーを効かせた部屋で寝ても良いし、ちょととだけ昼寝をしたり、昼間に運動して身体を疲れさせて寝るというのもいいですね。昔から言われている早寝早起きは確かに体にも良いものです。
食べれない、動けない、寝れないがある時には、専門家に相談することが必要かもしれません。また、自分で色々と試してみるのもいいかもしれません。自分の中に答えがあるといいますが、自分に合った方法を見つけていくのが重要です。この時に客観視できる指標があるといいですね。自分の身体の声を聞くこともとても大切なのです。僕の専門分野は体の声を聞くことなので体の声を聞きたい方はご相談下さい。
健康の基本は、食べる、動く、寝るという３つです。健康を追求していくと当たり前のことに行き着きます。
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