カテゴリー: ライフワーク

コミュニケーションって誰かとの関係性で語られることがほとんど。

相手の話を伝えよう、相手の話を聞こうというもの。

職場での人間関係、家庭での家族関係でのコミュニケーションが大事だと言われています。

いや、ちょっと待って欲しいのです。

大事なことを忘れてはいませんか？

これが一番忘れやすいんですよね。
だって、目の前にいないから。

大事なことは自分自身です。

自分自身とのコミュニケーションが一番大切です。

その理由は、生まれてから死ぬまで常に共にいるパートナーだからです。

自分で自分のことがわかっているかといえば、そうでもないのです。
自分のことを一番わかっていないのが自分自身ということもあるから。
自分のことは知っていると思い込んでいるのは危険かもしれません。

自分自身とのコミュニケーションって、どうやればいいの？

自分の中になる答えを見つけるのどうしたらいいの？

と聞かれることがあります。
僕らみたいに話を聞くプロに話をするというのもオススメなんですが、一人でできることがとても重要になります。

それは、自分一人で過ごす時間をとることです。

そして、自分が好きなことをすることです。
一人でできることで自分が好きなことですね。

ついつい自分のことを忘れがち。

自分とのコミュニケーションを１日に１０分でいいからとりましょう。

特に繊細な人には必要なことです。

今日もゴキゲンでいこうぜ！

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twitterでこんな記事を見た。

【ありがとう】①目標があること、②必要とされていること、③社会と繋がっている実感、が人生に意味をもたらす三要素とされてきましたが、④経験的感謝（＝環境や状況に感謝する気持ち）が４つ目にして最も大切な要素だそうです。先月の『ネイチャー人間行動』誌より→ https://t.co/RUqpN74929

— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) May 29, 2022

中身を書いておくと

人生に意味をもたらす３つの要素がある

1. 目標があること
2. 必要とされていること
3. 社会とつながっている実感

のほかに新しい要素として

• 経験的感謝（環境や状況について感謝する気持ち）

が研究によりわかったそうだ。
しかも、この４番目が一番人生に意味をもたらすと感じるという。

近年、幸せという研究がされている。

日本では、幸せとは、海の幸や山の幸が豊富にあることだったそうだ。
物質が豊かでない時代の幸せは、冷えと飢えがない状態が幸せだったのだろう。

よく考えたらこれも環境由来のものですね。

「ありがとう」と言っていれば良い、「ありがとう」を100万回言おう、という考え方もあるけれど、言葉にすることって大事ですよね。

自分が「ありがとう」を言う存在になり、そのうちに周りから「ありがとう」と言われる存在になる。

「ありがとう」を言うためには、周りを観察する必要があるから。
どんな人が言われているのか、何をすれば言われるのか、そんなことを学習すれば良いのだ。
最初はわからないかもしれないけれど、そのうちにわかってくる。

最初は「ありがとう」と言われるために行動をしたのかもしれないけれど、わざわざ「ありがとう」と言われるために行動するのではなく、だんだんと自然なことになってくるのかもしれない。

人との関係性が「ありがとう」で結ばれるのが理想なのではないか。

そんなことを思った。

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人生の目的は何か？

その問いの答えは明確である。

幸せになることだ。

では、何があれば、何をすれば、幸せを感じられるのか？

その答えはひとそれぞれ千差万別。

自分でその答えは見つける必要がある。

仕事？家族？仲間？家？お金？趣味？パートナー？やりがい？遊び？

様々な分野に幸せの鍵は眠っている。

そんな幸せを入れる器が実は重要なのだ。

それは「健康」ということ。

幸せは心が感じるもの。その心が宿っているのが身体です。

身体を器として見立て、その中身を心とする。

器の中に何を入れるのか？

様々な器があるんだけど、人それぞれの器があり、それを健全に保つことが必要だ。

健康が害すると、幸せを感じづらくなる。
仕事、家族、仲間、家、お金、趣味、パートナー、やりがい、遊びなど、最悪はできなくなるし、楽しめなくなったりもする。

今が一番健康なので、これをどれだけ維持向上させるかが鍵となる。
病気だからといって、心まで病む必要はない。
病気を受け入れて人生とやっていくことが重要となる。

年を重ねていくと身体は老いていく。
これには逆らえないんだけど、苦しみも生んだりする。
生老病死は人間の苦しみである四苦と呼ばれている。
ちなみに四苦八苦とは、この生老病死に、愛別離苦、怨憎会苦、求不得苦、五蘊盛苦を足したもの。意味は、なんとなく漢字から想像してみてください。

健康が人生を楽しむために一番重要なのです。

でも、これはね、壊してからでないと気づけなかったりするのです。

健康のためには、睡眠、食事、運動の三要素に、好きなことをするという精神的な要素が加わります。

ということは、好きなことをするために、睡眠、食事、運動をどうすれば良いのか考えれば良いのではと思うわけで。

あーあー♪あああああーあー♪

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人の為に何かをしなさい。

これは正しい言葉のように聞こえます。
実際には正しい言葉なんですよ。

でもね、「人の為に何かをしなければならない」と思っていると苦しくなってきます。

なぜなら、「人のために自分を犠牲にしなければならない」と思っている人が多いから。

「人の為」（ひとのため）と書いて「偽」（いつわり）というように言う人もいます。

先日、森林ボランティアに参加していた時に話題になったのですが、「楽しいからやっているんだよ」という人は本当に楽しそうで幸せに活動しています。

「この活動は自然のためになっているのであろうか」と考えている人たちって、眉間にシワが寄っている人が多いのです。

それで活動を続けていると、「なぜ多くの人は無関心なんだ」ということに腹をたてて、攻撃的になっていく人を多く見てきました。

僕の観察では、このパターンにおちいる人は、無理してやっている人たちに多いと感じています。
なぜ、無理をしているのかといえば、自己肯定感が低いということです。
自分で自分を認めることができないので、他人に認めてもらいたい。
認めてもらうために良いことをしようという思考になっています。

では、どしたら良いのか。

自分が好きなことをやればいいのです。

簡単でしょ（笑）

で、ちょっと大人な思考をすれば、「自分の好きなことを、他の人に分かち合えないかな」と考えることが大切なことになります。

前提として、自分が好きなこと、やりたいことをやるということ。
誰かが喜ぶからやるというのは、自分が好きなことだったり、やりたいことではありません。

人を喜ばすことが好きなんだという人でも、何をするかは、自分が好きなことをするべきなんです。

時々あるパターンは、世のため人のためと言いながらお金をちょろまかしている。
世の中に対しては良いことを言っているのだけれど、裏では全く違うことをやっている。

「自分がこれだけ良いことやっているんだから…」という言い訳が生まれるからかもしれません。

関わるかどうかは慎重にしたほうが良いでしょう。

話題がズレました。

自分が好きなことって、自分を幸せにするのです。
その幸せをお裾分けするのが、他人と分かち合うということ。
好きなことで周りの人たちを喜ばすことができないかと考えると、自分のためであり、他人のためにもなるのです。

さらに、一歩抽象的に考えればここに、「社会のため」を入れても良いかもしれません。

順番を間違えるとおかしなかことになりますから、ここは要注意です。

一番大切なのは、自分のためなのです。

自分のため、人のため、社会のため、日本のため、世界のため、地球のため、宇宙のため？？？

抽象度を上げて考えてみるのも良いかもしれません。

今、している活動はどうなっているでしょうか？

もしも、自分のためがわからない人には、ソースワークショップがオススメです。

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大きく真っ赤な嘘よりも、自分でも嘘をついてることに気づけない程に小さく色すらない嘘の方に、人生を左右するぐらい巨大な問題が隠されてるんだなぁーと、先日まぁちゃんと話してて気づけることがありました。
こればかりは、どんなに努力しても自分では分からないんじゃないかなぁー。自己防衛の潜在的能力ってハンパない！、人に見つけて貰うしかないですね。

MSさん

このような先日のブログの感想をいただきました。

嘘をついていると自覚している嘘は、まだマシなんです。
本当に問題になっているのは、嘘をついているということさえ気づいていない小さな嘘なんです。

それが自分の人生に大きな影響を与えているのです。

小さな刺激ほど大きな効果をもたらすのが嘘なんです。
これを自分一人で気づくことはとても難しいことなんですよね。

これ他人に見つけてもらっても実のところ効果は薄いのです。
対話をすることで共に見つけていくことが重要になります。

答えは自分の中にあるので、セラピストはクライアントさんを嘘の近くまで連れていくことは可能です。

でも、最後の最後で嘘に気づき、認め、受け入れて、正直であることを選び、嘘に対処するのはクライアントさん本人なんですよね。

共に問題を解決していくのが僕らセラピストの仕事です。

小さな嘘に人生を左右するような大きな問題が隠れています。

正直に自分と向き合い、人生を変えたい人の応援をしています。
気になった方は相談して下さいね。

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• 「もっと、こうやったらいいのに」
• 「これしたら、よくなるのに」
• 「なぜ、やらないんだろう？」

そんなことを思うことがあります。
もちろん他人に対して思った時のことです。
他人事だから好き勝手に言えることです。

アドバイスしたり、助けたりしたくなることありますよね。

これは、心理学的に言えば、投影です。

投影というのは、自分の事を相手に映し出して見ているということです。

つまり、そのアドバイスは自分に向けて言っていることと同じです。
他者に言っているのでなく、自分自身に言うべき言葉なのです。

自分ごとを客観的に見ることはできません。
できないは言い過ぎかもしれませんが、難しいのは確かです。
完全に客観視できたら悟りを開いているくらいにすごいことなんじゃないかと思います。

そう、他人事だから好き勝手に書いて見ましょう。
あの人に対して、アドバイスや助言をできる限り書き出します。
それから、それを自分へのアドバイスとして変換してみるのです。

今、自分自身が何をすべきが見えてきます。

投影の法則はうまく使えば、自分自身を知る方法のひとつに使えるのです。

えっ！？どうしても他人を助けたい？

なんて、お節介な人なんでしょう。素晴らしい！
お節介は、とても重要な資質でもあります。

そんな時は、アドバイスするのではなく、手伝えばいいのです。
口をだすのではなく、手足を動かすのです。

アドバイスできるくらいにその方法について知っているのだから、実際に手伝えばいいのですよ。

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自然の中で環境改善をしていると、大切にしたいと言われていることがある。
それが、感じることと考えることだ。

感じることって何？
考えることって何？

これを明確に答えられる人は少ない。
なんとなく感じているとか、なんとなく考えているということが多いのではないだろうか。

直感が大事だというけれど、それは直感なのか、妄想なのか区別できている人は少ない。
簡単な判別方法は、直感はポジティブであること。
妄想は基本的にネガティブ。
恐怖は過去の経験から呼び起こされるものだから。

感じること

感じることは、五感で考えてみるのがわかりやすい。
特に視覚、感覚、触覚の３つが自分の感じる特性を表す。

何を見ているのか？
何を聞いているのか？
何を感じているのか？

視覚で感じるタイプの人は見ることで世界を感じている。
目に飛び込んでくるもので世界を見ているのだ。

聴覚で感じるタイプの人は聞くことで世界を感じている。
耳に飛び込んでくるもので世界を聞いているのだ。

触覚で感じるタイプの人は肌感覚で世界を感じている。
肌で感じるとは、触れるものだけでなく、空気感であったり感情であったり、見えなかったり、聞こえなかったりするものも含めて世界を感じているのだ。

人によって五感で感じるバランスが違うので、きっと感じている世界が人ぞれぞれ違うのだ。
自然の中に入ると、自分がどのタイプなのかを知るキッカケとなる。
自然の中では五感をフル活用して感じる必要があるから。
自然はある意味で安全ではなく危険な場所だからです。
コンクリートの中にいる時よりも何倍も感じる力がアップされます。

感じないという人、わからないという人は、週１くらいで１年間、自然の中に身を置くことをすると感じるようになります。
日本は四季があるので、四季折々のサインを感じることで五感は磨かれていきます。

考えること

考えるとは何でしょうか？

考えるとは言語化することです。

言葉にしなければ考えることはできません。
自分が感じていることを言葉にすることから始まります。

この言語化がやっかいです。

自分のことを知っていると人は勘違いしているのです。
これが意識とか潜在意識と呼んでいるもので、意識的に人は生きていると錯覚しています。
実際には意識できない９５％以上の感覚で考えたり動いているのが実情です。

つまり、人は考えずに、自動的に外部からの刺激によって反応しているだけなのです。

そうしないとすべてのことを感じて考えていたら脳はパンクします。
脳はサボることが大好き。
なるべく感じることことをやめ、シンプルに単純化することで考えないようにする。

自分が考えていることは、話したり、書いたりしない限りわからないのです。
これを言語化すると言います。

最終的には他人に書いたものを見せたり話したりすることで理解できるレベルまで言語化できれば、考えたということになるでしょう。

自分が考えていることを言葉にして、誰かに伝えてみること。

誰かからフィードバックをもらい、さらに思考を深めて言語化をしていく。
これは解像度があがると言ってもいいですね。

他者に話すときには信頼できる人にすると良いかもしれません。
否定ばかりする人と話していると思考することを無意識にやめてしまいます。
相手に受け入れてもらえるような思考をするようになるからです。

自分が考えていることを言語化したい人は、うちに話に来るのもいいかもしれません。

感じることと考えることについて、言語化してみました。

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ニュースを見ていると世の中は悲惨なことばかりだと思ってしまうというデメリットがあります。

脳って頭が悪い面があって、どうも、１つのニュースを何回も見ていると、何回も同じことが起きていると勘違いしてしまうような性質があるようなのです。

なので、悪いことばかりが起きていると感じてしまうので、心がどんどんと疲れてしまうことが起きてしまうのです。

なんだか、体調が優れないとか、ご飯が美味しくないとか、感動することが少なくなったな、好きなことがわからないとか感じたなら、ニュースを見ないことが自己防衛につながる可能性が高いです。

こんな時だからこそ、散歩でもしながら、道端に咲いている花を見たり、新緑を見たり、空を見上げたり、星を見たりすることが大切になります。

身近にある美しいものを見ること。

そんなことが大事なんじゃないかなと思うのです。

今日もゴキゲンにいきましょう！

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会社員時代に聞いてビックリした言葉がある。
正確には思い出せないんだけどこんな言葉。

自分の本音を知ること。
本音を周りに伝えること。
周りの反応がどうであれ、
自分の本音に従って行動すること。

というようなことだ。

この時には、自分と対話をすることの重要性は知っていた。
なので、自分の本音を知ることの大切さはわかっていました。

それを周りに伝えることというのもコミュニケーションの本質だ。

その次なんです。ビックリしたのは。

周りの反応がどうであれ、自分の本音に従って行動すること。

周りの人たちをコントロールして自分のに従わせるのではないのです。
これって子供の態度なんです。

協力してくれる人は有り難く手伝ってもらったり援助を受けたりする。
反対を唱える人がいたとして、ただ受け入れる。
自分の心に従って動けば良いということだけなんです。

シンプルでいいんだなと感心しました。

周りがどうであれ、心に従って頭で考えて、自分の手足を使って動けばいいのです。

誰かが手伝ってくれたら、誰かが助けてくれたら、誰かがかまってくれたら…
そんなことを期待するのではなく、自らが動いていく。

誰かのせいにするわけでも、社会のせいにするわけでも、時代のせいにするわけでもなく、自らが動いていく。

これ、起業をする前のことだったので、とても勇気をもらったことを覚えています。

自分の本音をわかってくれるのは、自分だけなんです。
もし周りにわかって欲しいなら伝えるだけなんです。
そのことが受け取ってもらえなくも問題はないのです。
自分の良き理解者である自分を信じてあげたら良いのです。

これ孤独になれと言っているわけではありません。
孤独というものは前提なんです。

伝えて協力してくれるなら受け取れば良いだけなんです。
協力してくれるのは当たり前ではなく、有難いことだと知っていることが大切です。

自分のゴキゲンにするために叡智が、このビックリした言葉に含まれています。

自分の本音を知ること。
本音を周りに伝えること。
周りの反応がどうであれ、
自分の本音に従って行動すること。

今日もゴキゲンにいきましょう！

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