３回目のトレランに行って来ました。
２回目よりも距離を伸ばし、今回は高尾山から小仏峠に行って来ました。
中３の時に甲州街道踏破した時以来でしょうか。
ブログを書いている翌日は前回に比べて筋肉痛が軽いです。
ふくらはぎの筋肉（ひらめ筋、腓腹筋）が楽です。
爪先立ちはできるし、何より歩けます（笑）
明日どうなるかが楽しみです。
体は成長してるのがわかりやすいのがいいです。
やればやっただけの成果がでます。
そして足の甲の痛みが今回はでませんでした。
やっぱり、靴紐を強く結びすぎていたのが原因ですね。
僕はふわっと結ぶのが良いようです。
毎回、振り返りをして、次に活かすことって大事ですね。
今回の装備は前回とほぼ一緒。
速乾性の短パン・Ｔシャツ。
ザックの中には、ハイドロシステムであるプラティパス２Ｌ、おにぎり２個、熱塩飴５個、お菓子１個（プロテインバーみたいなの）、アミノバイタル２個、地図、長袖シャツ（速乾性のもの）。
ザックの中は水でいっぱいになり、あんまり入らないですね。
みなさんが何をどうやっているのか知りたいです。
トレランと言っていますが、ほとんど歩いています。
気が向いた時だけ走るという超ゆるランです。
森の中を走るのは気持ちが良いです。
高尾山まで登ってしまえば、奥高尾は尾根づたいであり、巻道も多いのでほぼ平です。
森林浴が楽しめます。都内を走るよりも肺に良さそうです。
14.93km 12’40″/km 03:09:17
今回トレーニング後のケアのために筋膜リリースができる道具を買いました。
ボディワーカーとしては筋膜リリースとはちょっと違う感じなのですが、筋肉に刺激を入れることで活性化するので、ボディメイクにもオススメです。
それに伴いヨガマットも
これがなかなかに優れものです。
セルフケアも大事にしていきます。
