ハンモックフルネス<焚き火編>開催

今年はじめてのハンモックフルネスを開催。

冬の楽しみは焚き火です。火を起こすことができ、維持管理ができ、後始末をきっちりとできること。これは野外で遊ぶ人は学んでほしい技術です。普段のハイキングでは使いませんが、何かあった時に火を熾す技術を持っていることは安全安心につながります。火があれば暖がとれるし、食事も作れたりするし、リラックス効果まであります。

メンタルのプロとしては、火を見ている時のメンタル面へのポジティブな効果に期待しています。火を見ていると、いわゆるマインドフルネス状態になるんですよね。炎の揺らぎがあるからでしょうか。しかも火と遊ぶって楽しいです。「火遊び」なんて言葉がありますが、たまらないものがあるからなんでしょうね。

参加者に焚き火の基本を伝えました。基本は基本にすぎないので、自分にピッタリと合った方法を見つけてもらいたいものです。やり方にとらわれるよりも、自分の頭で考えて自分流にしていくことが大事だからです。この自発性も大事なんですよね。自発的って何より楽しいですから。

写真は、お客様が撮ってくれたもの。写真はその人が見た瞬間を切り取るので、見せてもらえるのが嬉しい。僕とはまた違った視点を教えてくれます。その人そのものが写っていたりするんですよね。それが写真の面白さだと僕は思っています。

今回の面白ポイントは「サザエ」です。山の上で壷焼きを食べる日が来るなんて、誰が想像できたでしょうか(笑)楽しみ方のバリエーションが広がっていきますね。

自分の写真がいつもはないんで、嬉しいものですね。楽しそうな主催者だ。そして、ハンモックの写真はありません(笑)焚き火と太陽の暖かさが最高だったからかも。

そして、誕生日も祝っていただきました。貴重な体験でした。ありがとうございました。

■ハンモックフルネス
日々ゴキゲンでいるために自然の中でマインドフルネス状態になることで心身を整えます。
https://www.hammockfullness.com

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潜在意識を探り、過去を癒し、今の行動を変え、理想の未来を手にいれます
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自分が持つ「好き」を見つけて、それを仕事、伴侶、趣味に応用し、自分らしくなるためのワークショップ。
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日々ゴキゲンでいるために自然の中で心身を整えます。ハンモック&マインドフルネス。
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あけましておめでとうございます

あけまして、おめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

新年早々、高尾でハンモックに揺られてきました。
新しいハンモックポイントは日差しが暖かいです。

冬でも場所を選べば、焚き火をうまく使えば、温かいものを食べれば、ぬくぬくと幸せになれますね。

火を囲んで深い対話を楽しみました。僕は本質的な話が大好きです。そんな対話からは気づきが生まれます。気づきは学びになり、明日への活力にもなります。話をする、話を聞くという気づきの本質を伝えていこうと思います。

本業でもあるメンタルトレーニングや心理セラピーも力をいれていきます。

みなさま、よろしくお願いします。

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ゆるハイキング<三浦岩礁のみち>

健康のためのハンモックフルネス番外編ゆるハイキングに行ってきました。しかも山ではなく海にハイキングに行きました。海は泳ぐだけではないんですね。ずっと山の仲間が海沿いを歩く楽しいことをしていたので行ってみたかった夢が叶いました。

控えめに言って、最高でした。

何が良かったかと言えば「青」ですね。海の青さ、空の青さです。いろんな青を見ることができた1日でした。写真よりもずっと良かったですね。ここは天気が良い日に行くことがオススメです。当日の予定は雨だったので延期して良かったです。

景色を眺めたり、貝を拾ったり、生き物を観察したり、話をしたり、なかなか歩みはゆっくりでした。こんなハイキングもありですね。黙々と歩くのもありだけど、自然を楽しみながら過ごすのは良いですね。

枯れ沢復活&ホタルの会会長のしげちゃんが参加してくれました。彼から土中環境や生物多様性の視点から様々なことを教わっています。また、この会は多摩川上流部で活動しています。三浦半島は東京湾の端っこというより外洋になるのかな。大きな視点で見れば多摩川の最下流部と呼んで良いでしょう。海を元気にするには山に手を入れる必要がある、山を元気にするには海に手を必要がある。そんなことを思いました。川というつながりから自然を見ることも重要ですね。

動画です。

来年もゆるハイキングを続けていく予定です。高尾近郊を予定しています。

健康のためのゆるハイキングはこちら
https://www.hammockfullness.com/yuruHiking.html

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御来光ハンモックハイキング

参加者さんの特別な日に、御来光ハンモックハイキングを開催しました。始発電車よりも早い時間帯から山に登り、ご来光を見て、記念日を祝い、ハンモックで寝て、帰ってくるという贅沢な時間。自分のために自分を祝うという大切な日を共に体験することができました。ありがとうございます。

始発前
ライトの灯りを頼りに歩きます
初体験は大冒険

人間の目は優れていて、月明かりでも歩けます。でも、道がわからなくなりがちです。そして、ライトがないと撮影ができない。でも、本当に美しかった、月や星、そして夜景は肉眼で見たらとても美しい。特に街の明かりは温暖の差なのでしょうか。摩天楼のように幻想的に見えました。感動を写真で伝えられないのが残念。

日の出を待ち

ハンモックを張って、座りながら夜明けを待ちます。時を戻して…

空が明るくなりはじめる時に到着
ん!
出た!

夜が開け始めても月が美しく辺りを照らしています。だんだんと星が見えなくなっていき、鳥が鳴き始める。そして、御来光はなかなか出てこないんですよね。太陽がでるだけで幸せです。

ご来光を浴びながら光合成中

古から太陽が神だとされている理由がわかるような気がします。夜明け前が一番暗いといいますが、一番寒いの間違いではないかと思っています。暖かいは正義。

お赤飯を蒸して美味しい!
ケーキも美味しい!

最高の時間でした。

プロジェクションマッピング

下山後は高尾599ミュージアムへ。ここは世界最新のミュージアム作りをを知っている専門家が作ったのではないかと推測しています。この大胆なスペースの使い方は見事です。そして、プロジェクションマッピングもステキです。大好き。

Aさん、おめでとうございます!新しい旅の始まりです!!!

ステキなオーダーメイドツアーとなりました。開催リクエストがある方はご相談下さい。

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対話が起きたハンモックフルネス

友人の紹介で、筑紫の国からハンモックフルネスに参加してくれました。その友人は、おもてなしハイキングがとても良かったそうで話をしてくれたそう。有難いことです。

ハンモックでゆっくりして、ご飯を食べ、火を囲みながらの対話の時間になりました。冬は焚き火が暖かく、自分を感じながらの対話が自然と起きるのが楽しいです。

ハンモックフルネスは、非構成ワークショップ。参加者との希望を聞きながら、その場で起きることを楽しみます。自然の中の非日常を味わうことで、自分を取り戻し、日常をよりよくするためのイベントです。

詳細はこちら
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冬のハンモック寒さ対策

高尾の紅葉も終わりが近づいていますが、未だに駅は大混雑です。気温も下がってきて冬の気配がだいぶ近づいてきました。

登山道は枯葉が落ちて美しいです。落ち葉って落ちた瞬間から地面にピタッとくっつきます。土の地面を覆って地面に適度な湿気を与えて、昆虫も越冬したり、菌糸も伸びていき、土の栄養になっていくのでしょう。

ホタルの会で学んだ土中環境の考え方を使って、山の環境をよくする実験をしています。手入れと言わずに実験と呼ぶのは本当にそうなるのか試しています。なので結果も観察を続けています。自然から学ぶことだらけですね。

それはそれとして、ハンモックハイキングを読んで、ハンモックの冬対策を試してきました。

誰でもできることは、厚着をすることです。ダウンがやっぱり暖かいですね。

山の道具を使った寒さ対策は

  1. クローズドセルを座布団のように使う
  2. アンダーキルトを使う
  3. ハンモック用の寝袋を使う

この3つです。具体的には

  1. サーマレストのマットを使う
  2. Axesquin 凌 ハンモックアンダーキルト120 ← 今回試したもの
  3. Axesquin 凌 モグ 350

を使って寒さを凌いでいます。

で、今回は、最近購入したアンダーキルトを試します。

  • Axesquin 凌 ハンモックアンダーキルト120
  • モンベル ダウン スリーピングラップ #5

の組み合わせを使ってみました。日帰りならこれで十分ですね。設置も楽です。

座っている時にはスリーピングラップは体に巻いておくと暖かいです。

寝る時には掛け布団みたいにかけることで暖かく寝れますね。

ハンモックに寝ていると、どうも鳥は人間を意識しなくなるそうです。そのせいか鳥を観察することができました。キツツキの仲間のコゲラでしょうか。ヘッドバンキングのように木を突いている姿をみれたことに感動しました。

これで冬でも快適に山で過ごすことができますね。

本格的に寝たい人はモグ350がいいですね。ダウンで360度体を包むのでコールドスポットがありません。アンダーキルトを使ったシステムは顔が寒いかもしれません。

ハンモックフルネスでも紹介していこう。

今日の神様。落ち葉の布団で気持ち良さげ。

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親子関係の問題を解消したい方にオススメです。
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自然の中でハンモックフルネスdeソースワークショップ開催

自分の幸せの源泉を見つけるソースワークショップを自然の中で開催しました。ハンモックに揺られながら、人生を振り返り、幸せの源泉を見つけ、仕事やパートナーシップに活用するためのワークショップです。自分の好奇心を見つけるワークショップです。

自然の中にいると自分自身を見つめやすくなりますね。自分との対話が深まっていきます。山の中という環境は心穏やかになるし、ご飯を作ったり、ハンモックで昼寝もいい時間でした。子供時代のワクワクを思い出しますね。

子供時代に何に対してワクワクしていたのかを聞かせていただくのは楽しかったです。どんな人でも興味や好奇心を持っていたんですよね。これは多いとか少ないとかが大事なんじゃないんです。好きなことがあったということが重要なんです。多分それは形を変えながら今でも好きだし、未来でも好きなんです。その源泉となる要素を見つけていくのが醍醐味です。これが自分らしさとか個性なんですよね。周りの評価は関係ないのです。自分にとって大切な宝物です。それを見つけた時の目の輝きはたまらないものがあります。

ベストな紅葉シーズンであり天気もよく最高な1日でした。駅はとても混雑していましたが、この秘密ポイントでは誰も来ないのでのんびりと自分と向き合う1日でした。

参加者から「歌って・・・」と無茶振りをされて芸人魂に火がついて、昔の歌を歌いました。音程とかよくわからないタイプなので歌は下手なんです。でもね、歌うのは好きなんだということがわかりました。だって気持ちが良いんだもの。下手でも好きなことはやるべきなんです。誰かの評価を気にしていたら、好きなことなんて何もできません。小学校の時の図工の授業で先生がいなくなるとみんなでベストテン的な歌を歌って楽しかったことを思い出しました。

無茶振りは自分を成長させることもあるんですよね。

自然の中でハンモックに揺られて、自分自身の過去を振り返り、理想の未来を創造し、今を生きるワークショップを受講したい人はご相談下さい。

■ハンモックフルネスについてはこちらを
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自分の器を大きくし、人生を変えるために必要なたったひとつのこと

自分の器を大きくするためには、自分の思い込みを超える必要があり、自分の心地良い場所からでる必要があり、失敗をする必要があります。

同じことを繰り返していれば同じことしか起きない。なので、いつもとは違うことをする必要があるのです。

しかし、人は違うことをすることに抵抗があり、同じことを繰り返すのに快感を感じる。そう、人は変わりたくないというのが前提なのです。

成長をしたいというクライアントさんには、「やってみたい!とおもったことは、すぐにやりなさい。」ということを伝えています。

このポイントは「すぐ」です。これ考えすぎるとやりません。行動のエネルギーが思考に奪われるからです。損得で考えればまずやらないというのが一番合理的なんです。失敗は痛みなので、新しいことをすれば必ず失敗します。失敗しない方法はいつもと同じことをすることだから。

ということで、僕自身も思いついてしまったことをやってみました。それはお気に入りの道具に刺繍をすること。理由はありません。突然、思ってしまったのでやるしかないなと思ったのです。

やらない言い訳はいっぱいあります。

  • 「男が刺繍をするなんて変だろう」
  • 「きっと上手くできないに違いない」
  • 「他人に笑われるよ」
  • 「そんな無駄なことしている時間あるの」
  • 「バカじゃないの」

本当に思考は、自分自身を否定することに長けています(笑)これが脳内起きる普通のことなのです。だからこそ、人は変わらずに毎日同じことを繰り返してしまうのです。

誤解をされるとアレなんですが、変わりたくない人、成長したくない人、同じことがしたい人は、このようなことをしなくても全くかまいません。新しいことをしたい人、人生を変えたい人は、思っちゃったことをしてもらいたいのです。たとえ、それが無謀だったり、滑稽だったり、意味不明だったりしたとしてもです。自分がちょっとでも興味を持ったり、気になったりしたことをやってみることが大切なのです。

はじめの一歩としてやったことは、道具を買うこと。ユザワヤや針と糸を買いにいきました。いつでもできるように準備をしておきました。

さて、やってみるかと始めたら、小学校の家庭科の時間を思い出しました。針仕事はそこでやったし、刺繍もやったんですよね。その記憶は手に残っているのか、なんとなくできちゃったんですよね。

その作品がこちらです。

山道具の好きなブランドのてぬぐいロゴとハンモックフルネスのロゴを、火の粉から腕を守るウデアテに刺繍をしました。焚き火道具です。

ハンモックに山を表す三角形とマインドフルネスを表す丸を組み合わせたロゴです。これも自分で考えて作ったものです。

これ1回作ってみて、うまくできなくて糸を全部ほどいたりしました。つまり失敗したのです。面倒だけれど、やり直さなければずっと敗北した気分を味わってしまいます。なので、身長を糸を切ってやりなおしをする決断をしました。

2回目になると1回目で気づいたノウハウがあります。新しいことをするということは新しい発見があるということ。これが楽しいのです。人は、できるようになることは楽しいし、自信もついていきます。新しいアイデアもでたり、刺繍をしている人の苦労もわかったり、手作りの良さを知ったりとすることができるのです。

まだまだ改善の余地がありますが、なんだか満足したのでこれで完成です。完璧にやることが重要ではないのです。下手にも味があるものです。道具に愛着が湧くことが重要なのです。それは自分を好きになることにつながるかもしれません。幸せな時間でした。

大きなことをするのではなく、小さなことでもいいので、自分がやりたいと思ったことをやってみること。

これが自分の器を大きくすることになります。

特に仕事ばかりに打ち込みがちな人は、自分の器を大きくするために、自分の魅力を引き出すために、自分の才能を発見するために、仕事以外の新しいことをしてみることがオススメしています。頭を使う仕事をしている人は手を動かす仕事だったり、問題解決している人は創造するようなことをしてみたり、普段の自分と違うことをしてみましょう。

きっと何か自分の内側に新しい風が吹き込んできますよ。

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山の中を一人で歩き、ハンモックに揺られて、土中環境を整える

そういえば、一人で山に行っていないと思い立ち、南高尾に行ってきました。

快晴、気温約20度ととても暖かな日でした。

11月は紅葉シーズンで高尾山が一番混む時。平日にかかわらず多くの人がいました。これがまた見ごろになると増えていくんだよね。なので、高尾山とは全く違う方向にいきます。

今日の神様

ハンモックのポイントにいる神様はどんぐりに埋もれていました。カシナガのおがくずで半身が埋もれて、どんぐりで全身が埋もれています。今、山はどんぐりが落ちる音でにぎやかです。まず、どんぐりが落ちて、その後に枯れ葉が落ちる。布団の中でどんぐりが眠って、春に目を覚ますみたいなイメージです。なので次に行った時には葉っぱで埋もれていることでしょう。

ハンモック

今回の目的のひとつは、ハンモックの新しいシステムです。

  • exped Travel Hammock mesh kit
  • 凌 ハンモックアンダーキルト120

ハンモックで秋冬が来るとお尻が冷たくなる問題を解決するためです。

結論から言うと、とっても快適です。じわじわと暖かいんですよね。人は寒くなるとネガティブになりががちなんです。心が寒いとか温かいとか言いますが、これは身体ともつながっているのです。類が60万年も戦ってきたのは、冷えと飢えですからね。

これハンモックの欠点ですが、メッシュ生地の寝心地がイマイチなんです。夜を明かすなら元々使っていたTravel Hammock kitに戻した方が良さそうです。 ただ、このメッシュのハンモックは、木と木の間隔を短くして張ると寝心地良いんですよね。ゆったり張るのがコツだったりします。

ハンモックで快適にすごすか問題が解決して一安心です。羽毛に包まれて浮遊しながら眠るってとっても気持ちが良いのです。リラックスするからこそ、自分自身との対話も深まるというものですね。

土中環境

土中環境って呼んで字の如く、土の中の環境を改善しようというもの。動物が生きるためには植物が必要で、植物が生きるには土が必要なんです。その土と植物をつなぐために菌類がとても大事なんですね。菌糸が土を耕したり、保湿したり、土から栄養を植物に渡したりと大活躍するのだそう。

山は人の手が入らなくなっているので荒れ放題です。針葉樹は枝打ちされていないし、間伐もされていないから、森が暗くて気持ちよくありません。広葉樹も放置されているので、藪になったり、虫によるナラ枯れが起きたりしています。山が荒れると土砂災害が起きやすくなるそうです。

登山道を歩いていて気になるのは、水たまりです。泥だらけになるし、水浸しになります。水たまりを避けて歩くので、道の周りが荒れていきます。

なので、水の流れ道を作ってあげることがまず最初にできること。

次にできるのは、水が土に染み込む手助けをすること。「点穴」を作ること。穴を掘って、枝を刺し、枯れ葉をぎゅうぎゅうに入れます。この点穴に水が流れ、土に水が染み込むようにすることです。土の中に空気も入るし、湿気もあるので菌糸がさらに土を耕してくれて、土の保水力が上がるとされています。

土が流れそうなところには、等高線上に枝をおいて、さらに枝をからませたりも。これを「しがらみ」といいます。こうやっておくと、土や枯れ葉がたまって山が凸凹ができます。これが風や水の流れを複雑にして保水力があがるそうな。これはお気に入りのポイントでやる時があります。

あまりにも自然で他人にわからないようにするのがポイント。善意はこっそりやるのが秘訣。

山が気持ちよくなれば、虫や動物が集まり、人も入ってきますから。そうやって共生する道を小さいながらもやっていくことが大事だなと思っています。

ちなみに土中環境についてこちらで実践的に学びました。

アサギマダラとの出会いました。春から秋にかけて高尾で見ることができます。これは渡鳥ならぬ渡蝶なんですよね。

高尾山口駅前

高尾山口駅前では石垣が組まれていました。人が水に親しめる環境になるそうだ。この石垣にも生き物は住むのでしょうか。楽しみですね。

これから紅葉シーズンです。山で遊びましょう!

11月13日(日)、11月29日(火) ハンモックフルネス開催
11月22日(火) ゆるハイキング開催

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食欲の秋のハンモックフルネス

青学ワークショップデザイナー育成プログラムの卒業生たちがハンモックフルネスに参加してくれました。ワークショップというキーワードでゆるくつながっている不思議な仲間たち。最近では会社員の人たちの間で卒業生が増えているみたいですね。僕らの時代は講師のみならず参加者の方々もアーティストが多く刺激が多かったですね。お久しぶりですの方と初めましての方なんですが、最初から古くからの知り合いのような懐かしい感じがしました。

ハイキング季節が到来したからでしょうか。高尾山口駅は大混雑。紅葉の時期に向けて人が増えていきますね。天気も回復傾向なので楽しみです。99.9%は高尾山を目指しますが、僕らは人がいないほうに向かいます。

秋ですね。どんぐりが木から落ちてくる季節です。まだ紅葉ははじまっていませんが、この時期の山も気持ちが良いです。セミの鳴き声も終わり、鳥のさえずりが聞こえてきます。

そして、初ハンモック体験!笑顔がこぼれる。

この初体験は1回しかない貴重な場面です。このアウトドアでの浮遊感は特別ですね。

インプロと空手で鍛えた体幹があるからでしょうか。魔女の座りをして楽しんでいます。ハンモックってバランス感覚があるといろんな乗り方ができます。

今回のテーマは焚き火料理。火をおこして管理してもらい焼き物をします。

しいたけ、栗、ししとう、ソーセージ。

炭火と違って、すぐに焼けていきます。こげても美味しい、生焼けも美味しい。スモーキーでワイルドな味は最高です。

こちらは鮭と舞茸の炊き込みご飯。アウトドアでご飯を炊くの得意なんですよ。高校生の時に鍛えました。おこげをちょっとだけ作るのが美味しさの秘訣です。

温かいご飯ってだけで幸せです。

食後には豆をひいて、エアロプレスゴーで、コーヒーを。これまた幸せ。

この後は、お腹いっぱいでお昼寝タイムに突入です。この時間がマインドフルネス。

で、ハンモック秘密ポイントに偶然にもいたNLPチームの方々も含めて記念撮影。もちろんハンモックつながりの友人たちです。俗世間の垢を落とした満面の笑顔。

■動画

■ご感想

WSD方式でニックネームで最初から、あーこさんに習って、上田さんと呼ばずに、最初からまあちゃんと呼んだ効果か、前から知ってる人と遊びに行ってきた感覚でした笑

ワークショップデザイナーの見方からすると、デリバリーの部分(もはやギフトかな)が最高のワークショップでした!

ゆあぽん

オモシロガル族、バンザイ!

あーこ

ありがとうございました😊

「また、来たい!」という感想をいただき、感無量でございます。

また、遊びましょう!

山の中でハンモックをする遊びをしたい人へのオススメコンテンツです。
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スケジュールが合わない場合は調整可能です。

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