前回の食事編に続き、今回は運動編です。
人間の体を考えると、食べて、出すということが基本です。
体中では、食べたものを消化し、栄養を吸収します。
基本に立ち返って考えると、動物も食べて、排泄をする。
そして、食べるために動くのです。
植物は動かないので、水を吸って、太陽と光合成をして栄養を作ります。動く動作はありません。
“動”物というくらいなので動くのです。この動くのが運動です。
人間も動物として、運動がとても大切になるのです。
現代ではほとんど動かなくても食べることができるので、これが問題になってしまうのです。
動くために筋肉を使うことはとても重要です。
もともと僕は体は固いし、小２くらいから太っていたので、運動は大嫌い。
（この辺りも結構、ポイントで感情編で書きますね。）
体育も球技は好きなんだけど、走るということが嫌いでした。
健康診断を受ければ「運動しましょう」。
目が悪くなって眼科に行けば「運動しましょう」。
親戚のおじさんからは「運動をしよう。このままでは将来は相撲取りだな」。
大人になっても「ふくらですね」「肥満ですね」「メタボですね」。。。
体のことを言われる度に
「あー！うるさい！！」
と思っていました。
自分の中でのタブーなことにいつの間にかなっていたんです。
現実をみたくなかったんです。
動けないし、動きたくないし、だから体がどんどんなまっていく。
本来持っている力を発揮出来ないんでいたんです。
体が動かないとどうなるのか？
頭だけでなんとかしようとするのです。頭でっかちです。
体が伴っていない思考は、なにかと不健全なんです。
体で感じる感覚や感情を伴った思考が健全なんです。
これは進化の過程を考えるとわかるんだけど、体より脳が後からできているんです。
大雑把にいうと、生物というものは、内蔵ができて、体ができて、頭ができたんです。
最後に頭なんです。
で、どんな運動をしているかですね。
体を大切にしようということで、数年前からやっていることは、ダンスです。
ダンスは身体感覚を磨くのにとても役立っています。
サルサをやっていたのですが、今のそのダンスの先生にストレッチをパーソナルレッスンで習っています。
このダンス経験が、今では演劇だったり、ワークショップだったり体を使った芸術全般に広がっています。
ちょっと前に流行ったカーヴィーダンスやロングブレスダイエットもやりました。
このふたつからわかったことは、動かしていない筋肉がたくさんあるということ。
インナーマッスルとか体幹とか言われる部分です。腹筋、背筋の深いところ属するものですね。
腹筋のエクササイズなんて３０種類以上あるんですよ。それくらいに動かせる場所が違うんですね。
眠った筋肉を目覚めさせることが大切なんです。
筋肉が動く様になるとそこで代謝が起きる様になります。
つまりは、動かなくてもエネルギーを体が消費してくれるということ。
寝ているだけでもカロリーが消費される量が増えていくのです。代謝が上がるんです。
すると体温は高くなるし、体にいいことがいっぱい起きるのです。
なので、今では、フィットネスクラブにも通っています。月３回くらい。去年の７月からです。最初のうちは「ただ行く」ということにエネルギーを注いでいました。
楽しいと感じるくらいのメニューをこなしていました。行くことを習慣にしたかったからです。
今では１時間の筋トレ、１５分のストレッチ、３０分の水泳というメニューです。
その後にジャグジーに入ったり、サウナに入ったりします。
理由としては、汗っかきなんで運動すると汗をかいて体がむちゃくちゃ冷えちゃうのです。
だから、きっちりと暖めてあげるんです。サウナではまた運動とは違う汗がでますしね。
それと週１回のグループで行なうキネシスというプログラムに参加しています。これは、キネシスというマシンを使って、インナーマッスルにアプローチします。筋力＋バランス＋有酸素を鍛えます。４０分ほど汗をかき、２０分リラックスという内容。トレーナーがつくとちょっと気合いが変わりますね。
体は興味深いです。
普段でも有酸素運動を取り入れるために自転車にも乗るようにしています。
有酸素運動はダイエットに効果的ですからね。
でも、走ることはまだ苦手意識があるので（笑）、自転車に乗る様にしています。
景色も変わるし、気分も変わります。河川敷を走るのが気持ちがいいですね。
クロスバイクのGIANT ESCAPE RX32011年モデルに乗っています。
自転車で行けるところは自転車で行くことを心がけています。
これが今の僕の運動です。
運動をした時にもどのように体重が変わるのか死なないぞダイエットでのレコーディングした記録をみて考えています。
運動は不思議なんです。やった直後に減るのではなく、２日後に体重が落ちたり。
食べることよりも体の反応がダイレクトではないんですね。
自分の体を動かした結果を、体重という数値を見ながら自分の頭で理解し、自分の感じている感覚と擦り合わせをする。
とても大事なことです。
自分の体のパターンを知ることはとても大切です。
人間は月の満ち欠けだったり、波のリズムだったり、自然界の影響も受けています。
この体重という数値から、宇宙のリズムまで想像を膨らませいくと、本当に不思議で興味深いものがあります。
今現在の体感では、内蔵の腫れが収まりお腹が柔らかくなった、腹筋ができるようになった、腹筋が見えて来た、足が楽に組める様になった、顔がスッキリしてきた、体を動かすことが楽しくなってきたという変化が見えて来ています。
次回は最終回。メンタルについて書こうと思います。これが僕の専門ですしね。
