新型コロナウィルス問題には自分自身で対策する必要があります。
国の対策は、何をするのかわからないので、自分たちでできることしていくことが大切です。
物理的な対策として
- 手洗い
- うがい
- マスク
この対策法には賛否両論があります。
自分ができることをやることが大切です。
マスクは売り切れているようなので、なければないと割り切りましょう。
予防医療対策としては、免疫力を高める方法が大切。
- 食事
- 睡眠
- 運動
食事は栄養をとること。
バランスの取れた食事をすることです。
睡眠は寝ましょう。
人によりますが7〜8時間くらい確保できると良いかと思います。
運動は今更なんですが、体を動かすことも大事なこと。
これは普段からすることが大切です。
スポーツなどは無理をして体を壊す場合もありますので、本当に良いのか程度差問題があります。
運動とは体を動かすこと。歩くのがオススメです。
メンタル的には、過剰に心配しないということ。
気になりすぎる人はテレビを消したり、ネットを見ないようにすることも大事なことです。
なるようにしかならないですから。
誰かと気持ちを話すことも良いかもしれません。
あとは体を冷やさない。温めること大事。
ちゃんと着込むこと、お風呂に入ることも重要。
手洗い、うがい、栄養、睡眠の4つで、できることをやりましょう。