暑い中歩くのは、もうゆっくりです。
すぐにバテてペースは上がりません。
気温も３５度と高く、湿度も高かったです。
朝も起きられずに、いつも乗る始発から３時間ほど遅い出発。
時間も遅いので人もいっぱいいるし、すでに暑いです。
体を動かしていないとダメですね。
適度な運動大切です。
無理せずに行けるところまでいこうと奥高尾へ。
城山で初めて食べたかき氷は美味かったです。
これで小の大きさ。大は倍の大きさになります。
練乳と小豆を足して５００円なり。
抹茶はシロップなので、イマイチ。
練乳と小豆だけで氷を食べるのが吉でした。
抹茶もっていこうかな。
このかき氷のお陰でだいぶ復活。
糖質が登山には必要ですね。
暑さには氷が最高です。
さらに景信山まで歩き、ここで昼寝休憩。
調子が悪かったです。
この日の食べ物は、セブンイレブンのおにぎり３個。
水は２リットルの消費でした。
普段は１リットルで足りるくらいなのですが、やはり気温と湿度が高いのはやばいですね。
景信山で雷の音を聞いて下山開始。
雨には降られませんでした。
が自宅の調布や都内では雷と雨がすごかったそうです。
今回の山行記録
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1573245.html
ファストパッキングではなくハイキングですね。
だんだんと遅くなってきています。
ただ、休みをきちんととると足にマメはできません。
これは大きな発見でした。
汗で足が湿って、足がふやけて動き続けると、マメができるんじゃないかな。
休憩中に靴を脱いで乾燥させるって重要なことですね。
夜になって、ひどい頭痛に襲われました。
風邪かなとも思ったのですが、熱中症だったのかもと。
予防には、水分と塩分をとるのが重要ですが、体調管理も重要ですね。
睡眠と運動を心がけましょう。
